过度的自我保护，让回避型依恋者无形中错过了很多解决自身问题的机会，也错失了很多与伴侣深入交流的机会。
很多回避型的人都喜欢幻想理想伴侣和最契合的相处模式，因此总是喜欢遇到困难就半途而废，或者把矛盾束之高阁，企图通过“等”的方式来佛系处理问题。
你其实是渴望亲密的，但是又总是压抑自己的需求，你看到的并非事实。你需要破除“开启新关系作为备份”的观念，非原则性问题的前提下，对给自己和对方一些耐心。
对于回避型依恋者本身来讲，不管你是完全回避还是不完全回避的类型，坦然的面对自己已经很难了，更不用说真实面对自己的情感。
有咨询者跟我讲，她觉得她丈夫是一个“纠结的人”。
她举了很多例子：上学谈恋爱的时候两个人彼此喜欢，他却不主动表白，等着她开口；有一次无意中知道他告诉朋友他不是很喜欢自己，质问他时他又否认这一点；每次吵架时他总是抱怨自己有多不容易，丝毫不会安慰她；结婚后不表达对她的关心，连“我爱你”都从不说……
她丈夫很优秀，事业逐步有了起色，人也成熟稳重，但她在这段感情中完全感受不到被爱，家庭的全靠她一个人在维系。
随着咨询的深入我却逐步看到：在感情中，他有感情需求，但因为害怕被抛弃，所以就会抑制自己的表达感情；当另一半过于靠近时，他们甚至会主动逃离，刻意和伴侣拉开距离；当两个人产生矛盾，或有压力时，他们就会选择逃避，因为他们已经习惯了防御，所以很少会主动表达情感。
这样的婚姻，通常都很不幸福，如果不构建好的相处模式，非常容易形成感情的破裂。
很多人的经历会和她类似，他们身边通常有一个总是否定自己的伴侣，或有一个总是唠叨自己什么也做不好的父母，亦或是有一个总是挑剔自己的领导，等等，而与她不同的是，很多人的内心有改变的欲望，想逃离那样的生活状态。
这样的人该怎么办呢？
