一天里我点了多少次
你有没有数过，自己一天里点开那个头像多少次？
我数过。早上刷牙的时候点一次，地铁上点两三次，中午吃饭点一次，晚上洗完澡躺到床上，还要从头到尾翻一遍，翻完再看一眼他抖音最近赞了什么。最多的一天我点了二十九次，我自己都吓一跳。
要说我在找什么，我也说不上来。他大半年前发的动态我都快背下来了。可手指还是会自动滑过去，点进去，看一眼他的头像，看一眼背景图有没有换，再看一眼他最近三天有没有发新东西。
这件事我干到第47天的时候，被一张照片治住了。
那张照片是怎么回事
那天晚上十点多，我又点进去，看见他两个小时前发了一条，九张图，是他和几个朋友在一家烧烤店。第三张里他笑得眼睛都弯了，旁边有人举着杯子。
我盯着那张照片看了大概十秒钟。
照我以前的脾气，接下来该是难受了。他过得挺好，他没我照样开心，他是不是早就忘了。
可那天我脑子里冒出来的是另一句话：他过得正常。
就这四个字，我忽然松了。我那四十几天里一直在偷偷等一个结果，等他过得惨，好证明我不是被随便丢掉的那一个；又怕他过得好，好证明他从头到尾就没在乎过。我翻来翻去，其实是在找一个能让我安心放下的答案。
那张照片告诉我，答案跟他没关系。他就是一个普通人，分手以后照样吃饭，照样跟朋友喝酒，照样笑。他不需要为我的难过负责。
我把手机扣在枕头边，第二天开始干了几件很笨的事。
把手滑过去之前，先加一道门槛
我先说一句实话，劝人"别看了"是最没用的话。你越跟自己说别看，脑子越往那边跑，跟戒烟一个道理。
所以我没删他，也没拉黑。我先做的是把手滑过去这件事变麻烦。
先做的，是把聊天框取消置顶，往下沉到列表中间。再做的，是把微信朋友圈的入口从发现页挪走，微信这个是可以设置的，我把"发现页管理"里朋友圈那一项关掉，想看就得先进个人主页再点进去，多出两步。最管用的在最后，我晚上十点半把手机放到客厅的鞋柜上充电，不带进卧室。
这三步做完，我第一天夜里想看的时候得爬起来走到客厅，冷风一吹，人醒了大半，站在那儿想了两秒，回床上睡了。
一周以后，我从二十九次降到大概七八次。两周以后，只剩睡前那一次。
给想念留一个固定的格子
我没有硬掐掉那个念头，我给它留了个位置。
每天晚上九点半，我可以看，五分钟，手机闹钟定好。铃一响，不管看到哪儿，放下手机去洗澡。
这个办法听着像自欺欺人，实际很有效。因为我发现我大部分时候的点开，不是真的想看什么，是无聊，是手闲，是心里忽然空了一下。你给它一个固定的格子，它就不再随时随地冒出来了。
还有一条我坚持了一个月：每次想点开的时候，先在备忘录里写三行字。不用写得好，就写"我现在想看他，我猜我是在想什么"。
我翻过那些记录，写得最多的三句是：想知道他有没有想起我；想知道他有没有后悔；想知道他是不是早就有人了。
写出来之后你会发现，这三件事，你翻一百次朋友圈也得不到答案。
一封信，和一个纸箱
第二十天左右，我干了一件我一直觉得矫情的事。我给他写了一封信，写在纸上，写了满满两页，把那些没吵完的架、没说出口的委屈、还有我想问他的几个问题全写进去了。
写完，我没拍照，没发，也没寄。我把它对折两次，塞进一个旧鞋盒。
很多人分手后卡住，不是因为多爱，是因为那段关系结束得太潦草，中间有一堆话没说完。你不去把它说完，它就在你脑子里一直循环。写信不是为了让他看见，是为了让你自己把这句话画上句号。
同一天我把东西清了一遍。他落在我这儿的东西不多，一件卫衣、一把伞、两本书、一个充电宝，还有一沓电影票根。我没扔，全装进一个纸箱，塞到衣柜最上层。
扔掉听着痛快，其实容易后悔。收起来就不一样了，你知道它还在，但你已经不需要天天看见它了。
用新东西把那个位置占住
第35天我报了个周三晚上的羽毛球。不是因为我多想打球，是因为周三晚上七点到九点，是我以前固定跟他打电话的时间段。
那两个小时是我每周最难熬的。我把那两个小时填掉，剩下的日子就好过很多。
我有个朋友是这么干的，她分手后把周六上午拿去学做面包。她说第一次发面发起来的时候，她忽然发现自己已经三天没想那个人了。
道理很简单，你心里那个位置空着，回忆就会自己走进去坐下来。你得拿一件具体的事把它占住，占满了，它就没地方坐。
再说三种翻,你得先分清
同样是点开头像，背后的心思不一样，得分开处理。
一种是手欠。就是无聊，划着划着就点进去了，看完也没什么感觉。这种最好办，加门槛就行，比如上面说的把入口藏起来。
一种是找证据。你想确认他有没有新欢，有没有过得比你差，有没有偷偷想你。这种最耗人，因为你永远找不到确凿的证据，只会越找越慌。这种我建议直接给自己定死规矩：只看不猜，看到什么就是什么，不许脑补。
还有一种是想让他知道你在看。你会故意点赞，故意访问他主页，发一条只有他能看懂的动态。这种其实还是想联系，那就干脆承认自己想联系，别绕圈子，绕圈子最后丢的是你自己那点体面。
分清楚是哪一种很重要。手欠的那种，你硬扛着不看，三天就过去了。找证据的那种，你越看越难受，得先断。想让他知道你在看的那种，本质上不是"看动态"的问题，是你还没决定要不要联系他，这个问题得单独解决，靠翻朋友圈解决不了。
他突然动了一下怎么办
还有个坑我得单独说，就是他忽然给你的朋友圈点了个赞，或者半夜访问了你的主页。
我第28天就遇上了。他给我三个月前发的一张照片点了赞。那天晚上我把手机举给我室友看，问她这是什么意思。
我室友说，可能就是手滑。
我不信，我分析了一晚上，从他点赞的时间分析到他最近的心情，越分析越兴奋，第二天早上发了一条动态，还特意挑了他可能感兴趣的内容。
结果他没再有任何动静。我又从山顶掉回谷底，那次比之前哪一次都难受。
后来我给自己定了个规矩：他那边只要没有明确的、带名字的、连续的动作，一律当成手滑。点赞不算，访问主页不算，换个头像不算。这条规矩救了我很多次。
还有一件事，别去问共同好友。我有个同事分手后天天问我们另一个同事"他最近怎么样"，问到后来人家都躲着她。你问出来的那些话，经过一个人的嘴，早就变了味，而且你还欠了一份人情。
到第60天的时候，我已经能一整天不点开他了。不是我忘了他，是我不再需要从他那儿确认我自己过得怎么样。
如果你现在也卡在这个阶段，试了很多办法还是走不出来，可以找我们的咨询师聊一聊，把具体的相处细节摊开来说。
