通过题主的描述，我提取除了几点你们感情当中关键的矛盾点：
1. 在一起三年2. 大四到工作3. 八月份开始经常加班，4. 忽冷忽热的态度5. 吵了一架后冷静了几天分手首先其实我想说的是，千万不要断联。很多人误以为，断联是挽回最好的办法，让彼此都有冷静的空间，可以有时间好好思考彼此感情之间存在的问题。冷静下来以后，或许更加利于挽回的进展。这样的想法其实大错特错
断联就是在往挽回的反方向走。
断联也是取决于不同的感情状态的。
打个比方来说，如果你和你的对象是经历过一次非常非常激烈的争吵，甚至上升到人身伤害的话，那么断联确实对于你们来说，是个可以冷静的办法。因为两个人都是像刚刚点燃的炮仗一样，都在气头上，正是一点就着的时候，此时不断联，继续求挽回求复合的话，只会对你的挽回百害而无一利。
而针对题主这样的状况，并不属于这种兵锋相对的状态，所以断联并不会对你们的挽回有任何的帮助。
首先我们先来相信分析一下你们之间的一个状态，然后再来对症下药。
这里的一个流程图展示了一个，普遍大众亲密关系三阶段的一个变化，而你恰恰是是出于这个三年到七年之间，俗称为：矛盾爆发的高潮时间段。
1. 在一起三年
根据题主的描述，你们在一起三年，彼此可以说是非常谅解彼此了，喜怒哀乐都在彼此的心中。
如果你们的是同居的话，那么这种状态就更加明显，慢慢两个人之间越来越无拘无束。不论是好的坏的，此时都已经不再介意暴露给对方了。
一方面，尤其是许多人认为，三年已经进入了感情比较稳定的阶段，所以开始肆无忌惮的给对方负面输出，再加上很多时候，两个人相处到这个地步，看到的都会是对方的缺点。
因为太过了解，对那些优点和好处都开始习以为常，视而不见，反倒是缺点和不足纷纷体现出来。
比如说，你们刚在一起的时候，大学一起上课，对方上课前会给你买豆浆油条作为你们晨课前的早饭。刚开始的时候你觉得幸福感爆棚，夸奖他说你怎么知道我喜欢吃豆浆油条，就算是油条滋的你满嘴是油，你也会吃的津津乐道；久而久之，因为以为你喜欢，三年以来，每天都是给你买豆浆油条，你便开始埋怨，为什么每天都是同样的东西，怪别人没有新意，没有想法。却忘记了对方的初衷是因为：你明明第一次吃的时候，就很爱吃，因为记得你爱吃，所以想要天天给你买。
我们在三年止痒中常常出现的矛盾就是： 彼此都在为对方付出，感动了自己，却感动不了别人；习惯了对方的存在和爱，便慢慢不把它捧在手心里，当回事儿了。
所以我们称之为矛盾爆发的高潮时间段，所谓的七年止痒针对婚姻，而三年止痒则是针对恋爱。对方一点点不如你意的举动，很容易就会被你放大和夸张。
另一方面，俩个人在一起三年，说白了都互相有一些审美疲劳，别逃避，人就是那么容易喜新厌旧的生物。谁都喜欢新鲜的食物，所以说恋爱三年，其实是到了一个瓶颈期。一旦能够顺利的跨过这个三年的恋爱之坎，彼此也会更加融入到彼此的心境当中，更加的包容和理解。
2. 大四到工作
这个矛盾点是你挽回的一个优势。原因是因为，从大学一起携手步入社会，你们之间有太多的共同感受，彼此很容易一点就通。也正是因为同时从校园走向社会，彼此的艰辛和疲惫都能够体会和了解。
简单点来说，这一优势会使得你会更加懂得他的苦楚和难处。
接下来分析的三点矛盾点，也是我为什么不支持你断联的主要原因
3. 八月份开始经常加班
从这点描述可以看出，他是有预谋的分手。
从八月初就开始一步步“策划”，逃避你们之间的感情，想着用冷淡你的方式，来慢慢让你感受到他的想法，最终达到分手的目的。他加班的原因无非就是两个：
第一种. 确实是很忙，需要加班加点的工作，也正好通过这一点，冷却一下你们之间感情或者是矛盾，他可以沉浸在工作之中，不去想你们之间的问题。第二种. 他根本不忙。那么就是明摆着想要逃避你们之间的问题，他不想面对你，也不想真面解决你们之间的问题。一方面可能是因为他不知道应该怎么处理这段关系；
另一方面也可能是因为他知道，就算是跟你沟通了也没有用，你根本就听不进去。
注意：不论是以上哪一种情况，如果你一点选择断联，那你们只会渐行渐远。你的断联，正中了他的下怀。他加班的目的就是不想和你正面刚，你再和他断联，矛盾永远都的不到正面解决，那么又何谈挽回呢？
4. 忽冷忽热的态度
这一点其实很好理解：他也舍不得放不下。
其实他是非常犹豫和纠结的，即放不下你，对你依旧是关系和照顾，但理智又告诉他一定要忍住，要冷暴力，要让这段感情自生自灭。
注意：从这点来看，你就更加不能和他断联了。对方对你是有感情的，不管他是舍不得也好，还是依旧很爱你也好，毕竟是三年的感情，谁也不是说放下就放下的。
所以你更加应该乘胜追击。断联只会是给与他充足的时间去思考，让他的理智战胜他的感性。
你给他时间考虑，慢慢习惯了没有你的日子，也就没有什么放不下的了，最终就会下定决心与你分道扬镳。
5. 吵了一架后，冷静了几天分手
不用想也知道，这次吵架你一定和他表达了你对他一系列冷暴力做法的不满。狠狠的和对方大吵一架，然后逼问对方，他是怎么想的。
彼此冷静的呢几天肯定没有人去找过彼此，基本上处于一个断联的状态。所以你看断联之后的结果，就是你等来的不是你们的和好，而是分手。
综上3点分析，再次强调，针对你的挽回，断联是绝对不可取的！
你应该如何去做？
1. 端正你自己的态度
摆正你自己的态度，千万不要有“求”他回来的想法。感情是求不来的，尤其是你们这种经历了三年风雨的“老”情人，你求对方，只会让对方更加坚定无比的离开你。因为三年的磨合，天天腻在一起，很难让对方看见你的闪光点，和吸引他的地方。
2. 找到问题的根源
你们在一起三年，通常来说这种矛盾点都出在磨合方向上。回忆一下你们之间缠身的最主要的争吵都是在什么方面，比方说：财政的支出？事业上的不理解？生活上三观产生分歧？等等。
你要找的矛盾不单单是你们争吵的导火索，而是需要找到问题的本质。比如说，你不让对方看球打游戏，却非要让对方陪你看电视剧综艺。你们因为这个事情大吵一架哦，表面上，吵得好像是因为你只许州官放火，不需百姓点灯。而本质原因，是对方觉得你不尊重和在乎他的感受、兴趣爱好以及想法。
3. “以退为进”战术法
从你的描述当中，其实对方没有删你的电话和微信，而是选择了不理你。只要对方不把你删除拉黑，这个挽回的希望值就更加的高——说明他是对你有关系和爱护，是不是还是想要了解一下你的动态的。
但是不理你的主要原因是，生怕你还是对他“纠缠”，逼着他和你复合。所以此时你能做的就是一个以退为进的战术方法，比如下次你给他发消息的时候，你可以这样说：
“XXX，这段时间你没有理我，我想了挺多的。我其实好好考虑了一下我们之间的关系，确实存在很多的漏洞以及需要修正的地方，（表达自己的一个态度）我觉得现在分手的状态对我们俩个都是很好的决定，起码我们都有时间和经历，看看我们做的有什么不足的地方。（认同对方过的决定）现在我可以接受这个事实了，但我觉得我们一起走过三年，开心和快乐都不是假的，也不至于分手了老死不相往来，咱们还是该怎么样就怎么样，大家也都是成年人，彼此都洒脱一些。”（表明想法和目的）。
进行这样的一个关系铺垫，让对方重新恢复一个联系的状态，才能为你之后的挽回，打开一道大门。
