在感情中最痛苦的事情莫过于分手了，尤其还在藕断丝连的时候。但是，在我们的思维里，被分手总是痛苦的。这种痛苦的感觉会潜移默化地让你迫切地想和对方复合，让你不顾现实和对方的感受，做出一些极不理智的行为:过度纠缠、乞求、承诺、把朋友和父母牵扯进来等等。这些行为都是不利于你进行复合的。
其实在我看来，挽回并不难。难的是用正确的方式挽回。(内容有点长。如果你连看完的耐心都没有，那就别指望复合了，因为挽回的第一要素就是耐心，有耐心的人往往更容易成功。如果没时间看，可以先喜欢收藏，有时间再研究)
今天老师给大家分享六个方面，希望能帮助你们进行挽回。
一
挽回中的三个差错做法
①经常表现出善意。
分手后，最怕的就是一方不停付出，另一方不停逃避。在一段感情结束的时候，主动说分手的一方大多情绪不稳定，而对被分手方的一切倾向于复合的行为都充满抵触(只要你主动靠近，就会觉得你想复合)。这时候你需要给对方一些时间来消化这段感情带来的负面情绪。如果此时没有意识到这一点，贸然尝试介入对方的生活，必然会让对方情绪化，这是感情中常见的逆反心理。你越焦虑，你们的关系就会越糟糕。
②忌用套路
这里的套路就是那些自以为的小技巧和小窍门。做一些单方面觉得可以感动对方的事情来换取对方的感动，或者请对方的亲友劝说等等。在对方看来，这样的行为是一种很幼稚的行为，对方会让对方觉得:那样做有意思吗，还是没意思？
③试图说服对方。
在我接手的很多案例中，我发现很多人分手后(尤其是晚上)会忍不住给对方发信息:求你了，给我一次机会吧，我错了，你能不能不这样？等等......
这时候你要知道，既然对方经过考虑已经决定分手，他们是不会听这种话的。一开始他们可能会委婉地拒绝你，后来可能会和你划清界限，告诉你“分手了再说这些有什么意义？”
老师理解你的感受。你想通过一些方法和对方复合，但是你要知道一句话:在留住我们感情的过程中，做对了不一定会给你加分，做错了一定会减分。在贸然做一些事情之前，想清楚，说这样的话，做这样的事，是否会影响你们复合。
二
如何判断对方是否还爱你？
分手的真正原因不是对方真的不爱你了，而是你在很长一段时间内不自觉地触犯了对方的底线或者某个事件造成了某种阻碍，让对方觉得没有办法和你在一起。分手后，很多人直接认为对方和自己分手是因为不爱自己，所以会盲目提升自己。其实不然。大多数情况下，对方很可能是假性分手，即使对方无动于衷。
那么如何判断对方是否还爱你呢？
1)故意避开你。分手后，对方会刻意回避能和你见面的局或时间，说明对方没有办法直接面对你。
2)故意不理你。两个人分开后，对方的生活照常进行，没有什么大的波澜，好像过得比以前更好。其实都是给你看的。分手后看似乎过得更好。就是想证明给你看，但是刻意的证明会暴露出对方内心对你的爱。
3)突然更加积极的生活。平时在朋友圈不发任何正能量。突然可以发的东西多了，好像要否定过往的生活一样。注意:这样的证明会透露TA内心对你的爱。
4)“我们可以做朋友”。分手后，对方不做任何特别声明。最后TA会告诉你“我们可以做朋友”。仔细想想，TA根本没有否认你们之前关系，所以对方心里还是爱你的。
三
复合几率还有多少？
分手后想复合，一定要考虑以下几点:
老师问过很多学员。彼此的感情基础怎么样。很多人回答在一起一年或者精确到多少天。老师会帮你理清为什么要考虑这三点。
1、情感基础
这个衡量标准主要看两个，在一起多久，两个人经历的里程碑。
彼此在一起多久就不用说了。在一起的时间越长，彼此的认同越深，自然的感情基础也就越深。
经历的里程碑是两个人在相处过程中达成、陪伴或见证彼此的“高光时刻”。比如双方从青涩岁月到职场，从幼稚到成熟，从收入不稳定到小康，从职场小白到职场强者，从不善交际到会说侃侃话，等等。
2、分手原因
造成巨大伤害的分手:原则性问题，严重的精神或身体伤害，家庭不可抗拒的因素。这三个分手原因很难复合，因为违反了底线，或者掺杂了很多困难因素。
排除以上情况，如果是因为感情不合，感情淡了，觉得自己幼稚，适合做朋友等。，那么复合概率相对更大。
3、复合的决心
在我们克服了各种困难，获得了对方的一些原谅之后，准备迈出挽回的最后一步的时候，在和对方沟通的时候会很轻佻，或者觉得自己去复合没面子，说一些否定对方，抬高自己的话，这样就会全盘皆输，之前的一切努力都白费了。为爱付出，无论高低，不要忘记你的初衷。
四
什么时候是最佳的复合时机？
说同样的话，做同样的事，放在不同的情况下，会有截然相反的结果。这就是时机的重要性。直白地说就是:当他的平静下来的时候。把握好时机，你就成功了一半。相反，对方对你说话很冷淡，甚至会让你们的关系变得更糟。挽回----不是越快越好。
想要挽回，就要知道分手后对方会有什么情绪变化。对方的情绪在不同阶段肯定是不一样的。一般来说，会有这4个阶段:
①情绪高涨期
从字面上看，很好理解。分手后，对方情绪很激动。从心理学上讲，分手可以理解为一次戒断，从过去已经习惯的状态中戒断。这种退缩会让人情绪异常波动，尤其是对你。而且对方提出分手，多半是因为他们对你积累了太多的不满、失望等负面情绪。这些负面情绪只会在达到顶峰的时候和你分手。
②情绪平淡期
在分手时不管对方的情绪再激烈，也不会持续很久，因为人体内的荷尔蒙不可能长期以高于正常浓度的水平分泌，一定会慢慢恢复到正常水平，TA的情绪也会逐渐平静下来，不再像以前那样过度的排斥你。
TA可能不接受你的感情，但TA不再排斥你的存在。虽然我表面上对你很冷淡，但我还是会在深夜想起我和你的过去，美好的回忆，尴尬的过去。此时的内心可以用“百感交集”来形容。
不过这个时期还是不适合复合。虽然TA不再排斥你，用一句话来说就是:不要心急，温度还没到，等TA再“沉淀”一会儿。
③情绪升温期
这个时期TA明显的表现就是不再沉浸在失恋的痛苦中，不再排斥感情，而是慢慢从过去的阴影中走出来，开始正常的人际交往。TA可能会接受偶尔以普通朋友的身份和你聊天，也会开始参加各种聚会，尝试接触新的异性，寻找新的伴侣，发满正能量的朋友圈和自拍。
这个时期比较适合复合，因为TA可以接受和你聊天，等于给了你机会。而且，TA也不再排斥感情了！
④情感蜕变期
如果你错过了前一段，当TA的心情到了这个阶段，TA已经完全放下你，完全忘记了之前的感情，甚至有了新欢。这时候纠缠不仅没用，反而让对方觉得你是扔不掉的鼻涕虫，他们对你更加反感。所以，有时候放下不仅仅是成全对方，也是放过你自己。
看完分手后的情绪变化，你就会发现第三阶段是复合的最佳时期。然而不幸的是，很多人都恨不得复合得太早，也有人犹豫不决，白白让机会溜走。
很多人被分手后连自己的情绪都控制不了，更别说清醒理性的判断对方了。毕竟要想做出准确的判断，就要考验一个人的爱商和情商。如果你没有完全确定，你可以谈谈你的问题，不要把事情弄得更糟，不要错过黄金机会。
五
怎么和前任复合？
“分手，断联，背叛，复合”几乎每个人都经历过，可能还有其他人也在经历这样的感情问题。当一段感情破裂时，有的人会一蹶不振，有的人会变得滥情，开始玩弄感情。但是理智告诉我们，处理分手最好的方法永远不是逃避和放弃，而是直面痛苦，从失败中吸取教训。
挽回从来都不是一件简单的事情。从最初的“断联”，到意识觉醒后的“自我提升”，再到挽回过程中的“二次吸引”，所有想要挽回的人都要经历一个漫长的过程。但只要熬过这些艰难的日子，我们就会进入复合期，这就需要我们做到“三步走”:
①管理好自己的心态，消除负面情绪。
②巧妙地聊天，让你和前任的感情升温。
③布局分离前任新欢。
在感情中，当最认真最深爱的一方被对方提出分手时，大多人会先把负面情绪指向自己，不断责怪自己，后悔自己没有把握住前任，恨自己过去对ta不够好。明明是前任先抛弃了你，你却觉得对ta充满亏欠。
当你不自觉地产生这种“过度自卑的负面感觉”时，说明你的心态已经失衡了。
我很能理解在前任主动提出分手时，你肯定会有一个心结，感觉自己这么努力挽回了，结果还是不成功。肯定是前任不爱我，或者ta嫌弃我没钱。但问题是，你所谓的努力，真的努力吗？
据我所知，分手后，很多人都会对前任念念不忘，甚至会求着对方和自己复合。结果如何？不是删了就是拉黑了。其实只是闷着头付出，低声下气的乞求，进行挽回，而结果就是吃力不讨好。
其实真的没必要这么想，也没必要自我否定，卑微，讨好前任。要知道，不管分手时前任说了怎么绝情的话，你都要知道，感情经营的失败绝对不是单方面的原因，你不需要自责。就觉得是你自己的问题毁了这段感情。
从心理学角度来说，分手后出现这些心态的人，其实骨子里都有“内部归因模式”的人格。被分手后，往往很容易把分手的过错归结到自己身上。
——“好端端的突然被分手。我肯定是没有做好TA才离开我的。”
而那些“外部归因的思维模式”的人，则倾向于把自己从感情中抽离出来，先把责任收拾干净。当然，那些完全是外部归因的，分手后很少想复合。
——“我前前后后付出了那么多，分手不是我的错。”
分手后谁不是一边在抱怨伴侣，一边挑剔伴侣，一边依赖着，享受感情带来的温暖？一点点的事情就分手了？之后的人生注定要经历很多风雨。难道就一直趴在地上连起来的勇气都没有了？
这篇内容好似是在教你方法。但我觉得我更像是在谈一个想法，就是优化自己核心的情感力量，做一些尝试。改变自己的认知和状态，因为你缺的不是自责和惩罚的能力。相反，正是因为你对差错的过度分析，让你更加后悔、懊悔、痛苦，所以你耽误了和前任复合的时间，白白错过了复合的最佳时机。
其实我能理解分手的痛苦给你带来了多大的负面情绪。可能不会增加你们复合的几率，反而会让你们的状态更差，情绪更不稳定。说白了，你每天会花很多时间在自我折磨和自我净化上，然后到最后你都把时间浪费在无所事事上。
所以，分手后挽回的禁忌就是过度自责。
事实上，被分手后，人们往往会有两种极端的心态:
1.开始怨恨对方，觉得前者离开自己就是人渣，缺德。
2.还有一个我刚才说了，就是过分自责，觉得分手是自己的原因。
刚才透彻得分析了“过度自责”的弊端。接下来具体说一下，当你开始有焦虑的想法时，如何对抗不良情绪。
①第一个念头:“分手都是我的错吗？”
我不认为这都是你的错。想一下你们当初才认识的时候，你和现在变化不大，你的问题依然存在。但是ta还是喜欢你，爱你，和你在一起。可见前任提到的一些理由只是分手时的借口罢了。
②第二个想法:“要是我当初就改了，ta就不会提出分手了！”
也许吧，但其实从长远来看，即使你说对了，做好了，你的问题也不一定能解决。因为迁就和顺从从来都不是解决问题的办法，最后的结果还是一样:分手！只是早一点晚一点而已。
在我看来如果你不怀疑自己，早一点发现问题就可以早一点解决问题，也可以借此机会让双方都成长起来。反而会因为这次分手而更懂得珍惜彼此，再在一起的时候感情会更稳定。
③第三个念头:“如果我没有那么快和ta在一起，也许我们的关系会更好。”
不管你以前的决定现在看起来有多糟糕，那都只是事后诸葛亮而已。所以，你要学会理解当初的自己。那时候，那种条件下，你应该做出那种行为和决定，因为那才是真正的你。所以，分手后，没什么好后悔和抱怨的。与其后悔过去，不如想想接下来该怎么办？不要等到过了一段时间，才后悔今天的不作为，错过了机会。结果，你将永远后悔过去。
其实情绪化只是暂时的。发泄完后，你可以静下心来，开始思考过去发生的事情。这时候你会有一种被掏空的感觉，觉得特别离不开对方。然后，出于这种不情愿的情绪，你会冲动地想要补救，会忍不住缠着前任。只要能留住ta，愿意做卑微的的人。
然而，现实是残酷的。不是所有的“对不起”都能换来“没关系”。反而是你反复的情绪让前任觉得不舒服，所以对方不理你也是很正常。
面对前任的冷淡，拒绝，删除，你又一次被刺激，心情又跌回了谷底。你们一直这样辗转反侧，还谈什么复合？
所以，想要留住一段感情，首先要跳出“不良情绪”的旋涡中，你要学会管理自己的情绪。
那么有人就会问:“被分手我很生气。不发火是管理情绪吗？”
在这里，我们必须注意重要的一点:“管理情绪≠压抑情绪”
既然提到了“管理”，说白了就是去做两件事:
1.复盘感情，试着回顾过去的感情，就像放电影一样，把每一次争吵和冲突时间都列出来。
2.反思问题，从这些事件中反思自己的不当的言语和行为。
那么如何实现呢？
1.改变你对分手的看法，用更积极、更正面的态度对待问题。
前面说过，分手后你会为了自我保护而感到“痛苦和愤怒”。但是任何事情都有两面性。分手虽然痛苦，但也让你看清了你们之间的问题和前任的底线。这样就算复合了也会有分寸，因为你知道自己接下来能做的有哪些，不能做的有哪些！
例如:
分手的时候前任对你说了很多恶意的话，甚至一怒之下把你拉黑删了。而且在整个挽回的过程中，前任对你的态度还是特别冷淡。那么在这种情况下，你不应该总是想:
“ta是不是不再爱我了？”
“ta是不是爱上别人了？”
这些负面的想法只会不断的刺激你，让你的情绪占据你的理智，你很可能会冲动的做出让你后悔的事情。所以你应该考虑一下:
“ta坚决要分手的原因是什么？”
“明明自己当初那么爱你的ta，为什么说不爱就不爱了？”
“自己真的做了让ta无法忍受的事吗？”
当你能站在中立的角度看待感情问题时，你就不会做出极端的行为。即使在这个阶段，前任并没有对你有什么改观，至少可以保证你们的关系不会再恶化。
2.你要控制自己的需求，学会延迟满足。
很多人分手后恨不得缠着前任，打电话发短信给ta，一次次乞求复合。这样的后果，往往，只会增加前任的厌恶。所以不要为了暂时满足自己的需求，发泄自己的不满，强迫对方满足自己。
这个时候，你要学会养成一种“以结果为导向”的思维模式。比如你想去找对方的时候，等十分钟，想想你这样做的后果会是好是坏。要知道，你改变的目的是让自己变的更好，从而再次吸引前任回到你身边，而不仅仅是和ta聊天打个电话。想好这些之后，就可以做出相应的挽回动作，而挽回成功的几率自然也就会变高了。
而接下来，你一定要明确跟前任，从分手到复合，以及如何正确的和前任聊天解决问题加复合。
前任分手的时候，你是不是也遇到了和前任沟通不畅的问题？
很多人遇到的情况是，一开始可以和前任聊，但是后来，却发现前任和你聊天的欲望越来越小，对你的态度越来越冷淡，越来越敷衍。他经常不回消息，什么都不说。即使最后对方进行回复了，也总觉得ta有些心不在焉。
那么问题来了。复合的时候前任的回复信息是冷冰冰的。原因是什么？
1.过多的进行复合，暗示暴露了需求感。
听到这个理由，很多人可能会疑惑，认为:
①“分手后，我一直很谨慎。我从来没说过要和前任复合。这样的事情怎么会暴露我的需求感呢？”
其实我们内心的很多需求不是自己暴露出来的，而是前任通过我们的行为暴露出来的。
尤其是两个人刚分手的时候，人很难适应突然的角色转变。所以我们在和前任沟通的时候，很容易不经意间回到以前的情侣角色，对前任表现出不恰当的关心和体贴。
可能你从头到尾都没怎么关注这些东西，但是你的前任真的很熟悉你。一旦你有想挽回的想法，ta肯定会猜个八九不离十。
②“那么，对方收到你要挽回的信号后，ta会怎么想？”
直觉会告诉ta，你是带着目的在和ta交流，并不纯粹，于是慢慢失去了回应你的热情。
你要知道：“无欲则刚”
所以，当大家在挽回的时候，真正需要注意的是:如何减少内心的需求。当我们心里真的没有所求的时候，结局反而会往好的方向发展。
2.执着的纠缠聊天，让对方很反感。
例如:
你控制不了自己的情绪。问你的前任:“你爱过我吗？”
前任说:“我现在不爱了”，
你激动地反驳:“不可能，如果你不爱我，为什么要翻我的朋友圈？为什么你还留着我给你的东西？你为什么还和我聊天？那说明你还爱我。”话音刚落，前任直接把你列入黑名单。
