需求的本质其实是一种诉求，需要一种反馈。
这些需求的感觉，本来就是维系你们关系的东西。如果你都对他没有任何的需求感了，那就就直接到达断舍离的状态了，你无欲无求了，也就不去想着复合了。其实你的【需求感】就是来源于你对他的【需求】，这是你希望挽回的本质。只要你还想要和对方在一起，你永远无法彻底剥离对他的【需求感】。很多女生总是把【需求感】当成洪水猛兽，好像一旦暴露，你们的关系就完了；事实上，根据吸引力定律，你越害怕，越想隐藏，越容易暴露。
有些女生在挽回的时候都会表现出此地无银三百两的状态:
“我不想和你复合”:却天天骚扰对方；
“我现在是以朋友的身份和你交流”:但我的举止远远超出了朋友的界限；
“我也不想打扰你”:但是我在有意无意地纠缠着对方。
还有一些女生就是一个字忍，但最后却忍不下去了。此时她们的需求感会反弹。
“这样的情绪我都忍了，你却一点都不敢动？”
“我这样克制自己，他依然还不在意我！我好害怕。”
“我这一切都是白做的，我要在死之前拉他当垫背……”
这些都是真实案例当中的反馈，其实很多人都想不到在极度绝望的时候，会把自己和对方逼到什么地步。
所以我们在挽回的时候要知己知彼，才能百战不殆。如果你一味逃避和恐惧需求感，你就很容易陷入认知失调——说白了你就是在欺骗自己。只有发现问题，才能解决问题。我们的第一步是从根本上解决“需求感”的问题。其实需求感和安全感其实是一体两面的。想要科学有效地控制自己的需求感，首先要增加安全感。
姑娘们，不要小看这一步。很多女生一看到这里就想滑动鼠标或者拇指直接跳到“干货”板块。在此，我真诚地劝各位姑娘，心态要稳，这是挽回的基础，其实就相当于你的内功。你的内功越扎实，后面的招式就越得心应手。否则，后面的技能你学得再多，别人一回避，你就会破功。
但是你也不用害怕，很多女生分手后就会害怕，害怕对方不喜欢她，害怕对方找到新欢。
所以这就导致很多人忍不住要去刷存在感。今天我刷一下，明天再再刷一下，希望对方不要忘记自己，记住还有你这个人。你这样做确实是会让对方很好地记住你，但这是消极的。他甚至每天晚上睡觉都会做噩梦。内容是你在骚扰他。这不是本末倒置吗？
还有一些女生害怕如果在这个阶段找到新欢，会忘记她，根本没有机会。不可否认，新欢对你的挽回是有一定的影响。但同时你也要明白，这是一个不可抗拒的因素。你那些冲动的行为只会让情况变得更糟，让他快得找到欢新欢。
但即使他有了新欢，这个新欢也绝不是他的真命天女。你是个普通人，这个女孩也是个普通人。他受不了你，同样相处一段时间后也会受不了她。他以前对你说的话可以忘记。那么他有什么理由继续和这个新欢一起走下去呢？他没有你想的那么坚定，也没有你想的那么软硬不吃。而这个喜欢的第一面一定是完美的，在以后的相处中只会让他越来越难受。对你来说，刚开始是一个很糟糕的情况，但后面一定是会有反转的。
前任对你的感情会分三个阶段变化。
第一阶段是负面情绪。他对你的印象本来就是负面的，但你处理得当的话，这种印象会慢慢消失；
然后进入第二阶段，是混合状态的，带着对你过去的留恋和现在的防备；
而第三阶段，就需要一些技巧和干货，把负面印象变成有吸引力的新形象。
所以你越害怕，你就越容易在第一阶段出错，切断获得更好印象的可能。所以不要怕，要自信，要坚定——至少，你要比对方更坚定。
第一阶段:不暴露自己的需求感，首先要和他保持距离
1、问候
不要天天刷存在感。可以偶尔刷一下，但是要等到第一阶段过了。如果他对你还是有很强的反感，那么你的举动都会暴露你的目的——就是挽回——就是需求感。所以你要停止所有的问候，比如早上好，晚上好，吃没吃饭，在忙吗？...这些都是没有意义的话题，你也没什么好聊的。这就暴露了你想要和他聊天，想和他互动的需求。如果你不想暴露你的需求感，那就不要闲聊天。如果你有事就直接给对方说，如果没事你就不要找他。
2、倾诉
不要以自己的需求为中心，尽量减少与对方共情的机会和时间。
如果你有一件特别难过的事:被老板批评，工作不顺利，东西被偷，游戏输了...这些事情你可以去找朋友倾诉，但是不要去招惹他。因为倾诉和共情只有关系特别好的人才能去做。所以这就是赤裸裸的需求——要求对方给你安慰和肯定。
3、互动
在刚分手的时候也许你们的关系还没有那么僵，还是藕断丝连的，甚至大家表面上还是“朋友”。
但有些女生为了利用好这个“朋友”身份，会想到让对方帮忙做一些事情，或者主动帮对方做事，提建议——看起来好像是在帮对方的需求，而不是自己的需求。但事实是，对方完全知道你的想法。你觉得自己很中立，没有任何需求感，但你的行为已经暴露了你想和他在一起的想法。所以不要主动要求互动。尽量不要管他的事，尽量不要和他联系你的事。
第二阶段:开始稳定他的态度，释放安全感。
1、避免怀疑
如果你能成功度过前期的负面印象，那么他现在对你的态度肯定是缓和了。但是你还在他的考察的范围内，他要确定你不是为了挽回。
然后你联系他的时候，一定不要提任何和复合有关的事情。连暗示都不行！
比如有些姑娘在两个人聊天的时候进行暗示:“好像C和Y复合了，但我根本没想到他们还能和好”。她还暗自得意，觉得自己没有暴露任何的需求，但这其实是一个禁忌。因为对方现在是很敏感的，所以是不能触碰他这个底线。事实是，即使你什么都不做，他也会起疑心，认为你在努力和他复合。为了确保在他有疑心的这段时间里，我们不要出差错，这是以后让他放松警惕的好办法。
2、落差感
制造差落差感的方法就是制造出和对方之前的距离。你以前都是在不停地围着他转。他一发信息你就秒回，他一有动作你就回应——他一直在高位，而你却在低位。
到了在这个阶段，你们的关系相对也稳定了，此时你就要处理好距离感:
他跟你聊天，不回复，等一会儿再回复；
他对你有所求，冷眼相待，故意敷衍他，迷惑他；
你们聊得正欢，找个话题戛然而止，让他意犹未尽；
本来应该出来，提前爽约，或者干脆有事推脱。
他会开始疑惑:为什么和你相处时的感觉不一样？
相信我，他会喜欢这种感觉的。因为这种感觉会让他相信你不会再粘着他了，你所有的举动都不是为了挽回他而装出来的。这对之后所有的挽回动作都会有最大的效果。
第三阶段:开始创造自我价值感，重新建立联系
1、自我价值
这是老生常谈了。总的来说，是一次身体、精神、社交上的升级，你再次见到对方时，让对方感觉到你是一个全新的状态
身体:健身，打扮，搭配衣服。最好有自己独特的风格，彰显属于自己的独特衣品。
精神:爱好，读书，听音乐，旅游，爬山。重点是消费。如果你喜欢阅读，买一些有趣的书。如果你喜欢音乐，从一个入门耳机开始。总之，表明你真的很喜欢这个活动。
社交:参加团体活动，精简社交圈，找一个可以经常网上互动的闺蜜，也是一个很不错的选择。
因为早期的【落差感】，此时的你对他既熟悉又陌生。熟悉在于你和他的过去，陌生在于你是一个全新的，升级版的你对他来说，即使他不想和你复合，他也会想和你保持联系。
2、重新连接
这时候就要主动出击抛开之前的谨慎和顾虑，大胆地对他发起攻势。现在你可以通过一些暗示来测试他。
“上周正好路过XX路口，顺便和朋友在XX饭店吃的干锅，依然很好吃(表情)”
“我和我的朋友打算下个月去黄山。你还有你之前的旅行计划吗？帮我们设计一个新的吧。”
“我是不是一直在你那放着一个水杯……下周你有空的时候帮我找找，我新的丢了(表情)”
你要不经意间提起过去的旧事、旧地、旧物。这在心理学上叫找卡点。如果他对你的感情还没有消失，还会因为这些事情再次释放。之后，你们再复合就容易多了。
嘉待情感老师总结：
其实挽回的手段和套路是层出不穷的，每个人都会衍生出很多独特的特殊套路——用奶茶轻敌的套路，朋友辅助的套路，父母施压的套路等等，而这些套路是无止境的，是创造不完的。但这些必杀技能，都取决于你有一颗坚强、执着、自制力强的心。所以，挽回的关键不是怎么跟你进攻，而是怎么应对。
