01 心态
见过很多来做挽回的学员，还没开始呢，就开始患得患失，每天就想着对方会做出什么样的回应，上班都不在状态。
要知道没有一个好的挽回心态，后面任何挽回技巧都白搭。
那些想要挽回前任的学员，迫不及待每天追问着，恨不得今天开始，明天就要见效。最常见咨询的问题就是：
"老师，我接下来应该怎么做呢？"“万一TA有新欢了怎么办？”“这句话，我应该怎么回复？”
其实非常能够理解每个学员的心情，但是你想一想，你们感情目前走到现在这个局面，两人的矛盾也并不是一两天才形成的。
就是专家也得先弄清楚情况，对症下药。你总是指望哄一哄，指望着套路和技巧只能帮助你一时，即使你挽回了，可是爆发矛盾的本质问题仍然没有解决。
长期关系中危机更多，你总不能每次遇见问题都来找一个技巧和套路。
要明白挽回是一个过程，也是你自己的自我成长和救赎，而不是几个技巧把对方骗过来那么简单的。
比起挽回，更重要的是你是不是自己确实掌握了经营好感情的能力、是不是已经真正的获得了成长、是不是你们之间的根本问题已经得到了解决。
是否能拥有经营一段感情的能力，如果只是为了形式上复合的挽回没有任何意义，也势必会再一次更彻底地面对分手。
所以先要把心态摆正，你不仅仅是挽回一个人，也是自我寻找和探索的过程。
02 控制自己的需求
看到前任发了个朋友圈，于是心里开始焦躁不安，算一算已经有两个星期没有联系了。
内心很纠结要不要主动的去联系TA，会不会认为我还是恋恋不忘，忘不了她，主动怕又变舔狗。
明知道我们两个人没未来，这个时候没耐住寂寞再联系对方岂不是犯贱，何必呢。
急于找对方复合，如果之前频繁的联系过对方，造成了困扰，这时候TA只会更烦你。你要明白当前对方的内心诉求，暂时的断联会让对方放松警惕。
不要担心断联期间会被新欢取代，一方面断联不是让你长久不联系，是根据你们目前的关系状况做出判断。
另一方面就算遇到了新欢，也不代表新欢比你好所以不要自己给自己增加负担。
如果你的需求感过强，你整天就一门心思耗在这件事情上，有个风吹草动，就开始紧张。过强的挽回动机将会影响你挽回成功复合的效率，让挽回变得更加困难，可能性更低。
所以，很多时候，我会建议在挽回的过程中，适当地把精力分散下，或者尝试认识新人，和其他的异性接触下，来降低自己的需求感。
03 停止过度自责
两个人分手，一个巴掌拍不响，一定不是一个人的原因。
对方离开你，你一旦开始怀疑自己，你就会陷入到困境中，总觉得是自己不够好。
哪怕是被分手，是不是很难做到恨对方。很多来做挽回咨询的学员，一开始总是不断的自责、遗憾、恨自己没有珍惜好。
恨自己过去对他不够好，明明是他跟你提的分手，而你却感觉对他充满了亏欠，觉得都是自己的原因和问题才搞砸了这段感情？
多数想要挽回的人的思维模式都是内因模式的，在感情里面多数是讨好型人格，牺牲奉献型，比较敏感情绪化。
面对被分手，更容易觉得分手是自己的差错和问题：“都是我没维护好，所以才导致分手的”。
而那些归于外因思维模式的人，往往会觉得只要分手都是对方的错，自然也很少想要挽回的。
而这份痛苦的负面情绪，其实并不会增加你挽回的可能性，相反会让你变得更加糟糕。情绪更加不稳定，每天会花费大量时间在自我折磨和反复猜疑上，周而复始循环往复，然后一天下来什么行动也没做。
一旦你开始过度自责，再见面就会道歉跪舔，那么对方只会更加的讨厌你，拒绝你的时候会更加的无情，更何况，跪舔这样的方式本来就不利于挽回的。
分手后挽回的大忌就是过度自责。没有一点用处反而徒增烦恼。
以上三点就是挽回一段感情的前期，需要做好的三条最基本的心态准备工作。
