长期的男女关系是一种合作，但在一些紧张或者关键时刻，更像是一种博弈。
分手挽回就是一个充满博弈的过程。挽回方需要不断给被挽回方一些有利条件，以此来刺激对方改变坚定的态度。
然而这种挽回方不断展示的过程，其实就是被挽回方权衡利弊的过程。如果挽回的一方给出的条件最终“说服”了被挽回的人，那么双方就会复合。
那么我们就又要说到断联了，因为断联是在我们挽回过程中需要打的一张牌。如果你没有在正确的时间打这张牌，或者打得不够坚定，就会影响你挽回的结果。
而如何在断联的过程中忍住不联系对方，这就属于打牌的心态，甚至是玩游戏心态的问题。作为一个每天在博弈关系里打牌的人，我今天要说的是如何把心态调整到能成功挽回的状态，同时最大化的发挥挽回策略。
你为什么会忍不住去找前任？
“因为你害怕失去他。”在这种前提下，你会不由自主地去想，越想越需要他，越想从对方那里得到一些好的反馈，暂时安慰自己的焦虑。
但是，挽回不是让你满足自己的需求，而是填补对方需求的空缺。说白了，对方之所以和你分手，本身就是因为失去了一些核心需求。他觉得和你相处不好，感觉不到尊重，看不到未来，或者你们之间出现了一些与其他真实需求不符的问题……总之对方现在什么都不能要求，因为对方不想给或者给不了。
这就是为什么在挽回中忌讳暴露需求感，因为当你的需要感上来的时候，对方就会躲起来。这时候你不仅自己的需求得不到满足，甚至会因为对方的拒绝而变得更加崩溃。直到最后会越来越极端，你要么和对方摊牌得到一个结果，要么干脆放弃挽回。
所以在挽回期间，无论是需要使用断联这个牌还是使用其他策略。你必须记住，控制你的需求感是至关重要的一步。
如何控制这种需求和冲动呢？
其实你的需求大部分来自于惯性。一方面可能是你之前习惯了两个人之间有冲突时，对方总会来哄你，迁就你，满足你的状态。所以当对方开始不再这样做的时候，你就渴望回到之前解决双方矛盾的模式。
另一方面，你们还处于分手后的相处惯性中，还没有完全适应两个人分开后的生活，所以会下意识地需要对方。
但这种惯性会让你走进死胡同，把自己的情绪完全托付给对方。“托付心态”是在挽回中直接导致挽回失败的一种思维。对方的一举一动都会对你产生直接的影响。只要稍有风吹草动，就会失去立足之地，这样在挽回中就没有了主导权。
其实控制自己的需求很简单，就是学会控制自己不钻牛角尖，不要把注意力放在对方或者自己后悔的事情上。因为能让你心情好起来的不仅仅是对方，还有很多其他的事情可以帮你分散注意力:看一场电影，和朋友聊天，逛街等等…
很多人觉得如果不处理好自己的情绪问题，就没有心情做别的事情。但是你不能一下子解决感情问题。你可能需要处理一个月，也可能需要更多的时间。如果你强迫自己去做一件现在根本无法实现的事情，那么你就是在把自己推向一条事与愿违的道路。
况且很多人并不是真的无法转移，而是习惯了在难过的情绪中耍无赖。我觉得与其和朋友在一起看话剧，翻开手边的书，还不如继续难过...不想把精力从情感问题上转移开。
这就是为什么你没有足够的实力赢得这场博弈，然后状况百出。
怎样的心态才能帮助我们更稳地通过挽回的每个关卡？
第一，知己知彼
人的恐惧大多源于未知，对一件事了解得越多，自然就越有安全感。“知己知彼，百战不殆”，这句话既强调了策略对于制胜的重要性，也强调了知己知彼才能百战不乱的心态。为了了解你自己，你需要知道:
1、分手原因
从分手的导火索可以看出双方长期积累的一些矛盾。在挽回初期，明确这些矛盾是非常重要的。因为挽回就是一个解决各种矛盾的过程。
2、双方的需求
在挽回中你要知道，对方哪些核心需求是缺失的，而这些核心需求又该如何满足。
3、挽回的节奏
当你对彼此的矛盾有了清晰的认识之后，你要学会根据矛盾的严重程度来估计挽回的时间。防止你的期望过高，从而导致你在挽回的中途因为后力不足无法做到。挽回的过程中，你也要学会根据对方的状态来判断自己的挽回走向。这样才能及时推进下一步的发展，节省时间。
4、知道对方的弱点
对方的弱点往往是很大的突破口。当你遇到挽回的瓶颈时，你需要从对方不擅长的地方入手。比如对方是个很心软的人，你要学会在对方意志坚定的时候示弱。比如，如果对方是一个害怕被抛弃的人，那么在遇到无法突破暧昧的拉锯战时，就要合理利用断联和推拉来暴露对方的需求感。...
第二、建立信心
除了知己知彼，还需要学会让自己振作起来。首先告诉自己，你被分手是因为一些不成熟的恋爱方式，导致你和对方产生了矛盾，而不是因为你没有多大价值。所以不要害怕自己很快会被取代。
最重要的是，你应该学会理性地对待挽回这件事。表面上看，挽回虽然是找回迷失的自己。但是当你用长远的眼光去思考这件事的时候，你会发现，我们分手其实是碰巧处于一个“磨合期”。因为人与人之间的关系是需要用心经营和维护一辈子的。
嘉待情感老师总结：
所以，一路上我们总会遇到各种各样的问题，吵架，分手，离婚……但只要你不放弃对方，不放弃继续你们的关系，那么即使对方现在不想和你和好，时间也会让你们和好的。
