坚决要分手，就意味着对方对你不再有任何期待，此时不想和你在一起。但也不代表没有复合的可能。他现在的态度只能代表当下，不能代表未来。但如果一成不变，肯定是不可能复合的；但如果你能让他看到一个全新的你，让他重新看到你的价值，让他对你们这段感情重燃希望，那么挽回就不是一件难事。
一
你们为什么分手？对方提出分手是由以下四个原因造成的:
1.在恋爱过程中，你一直停滞不前，付出少，拖后腿，比如形象，工作。而他一直在进步，那你就成了累赘和负担。和你在一起的时候，他觉得很累，没有前途，本能地选择放弃；
2.在恋爱过程中，你频繁无理取闹，一次次让他失望，一次次消磨对方的感情专注度，让他觉得谈恋爱不如一个人轻松、自由、快乐；
3.在恋爱过程中，由于自身的不安全感而患得患失，产生强烈的需求和控制欲。你以为只要紧紧抓住对方就不会分手。但是，如果爱得太偏执，只会给对方带来压迫感。当压迫达到一定限度，他会选择逃离；
4. 吵架过程中，我们试图通过分手来试探对方的感受。我们想把自己内心的不满发泄出来，让对方主动放低姿态道歉，来填补自己安全感的缺失，让自己感受到更多来自对方的爱。但是，感情不是取之不尽的，会产生，也会消失。每次的试探都是让他减少对方对你的爱。前期你提过分手，他还会主动找你，但是到了感情的中后期，你还是经常去提，那么他就不会有太多的耐心了。
毕竟长期的关系需要维持而不是消耗。不要试图用差错的方法来试探对方到底有多么爱你。你不断地试探，只会彻底击碎你们的感情。你想要复合，就要审视自己，改变自己的问题。如果你连自己的问题都没有意识到，那就很难复合。
二
为什么会复合失败？
原因只有一个，过于着急，心急是吃不了热豆腐的。你为什么会心急？因为你怕他分手后马上有新欢，怕他忘记自己，怕自己再也没有机会。然后本能就会去道歉，电话信息的轰炸，纠缠，哭闹等行为。以此想要对方回心转意。
但是当对方的负面情绪还没平息，你做的一切都是错上加错，不仅暴露了你的需求感，还让你在他面前一文不值。也许你的痛苦和悲伤会激起他对你的愧疚，但更多的是恐惧。会让他觉得和这样一个歇斯底里的人在一起。想想就觉得恐怖，对你的爱也会在这个过程中消失。所以，你再怎么担心也没用，再怎么纠缠也没用，只会让他更加恐惧你，更加坚定分手的信念。
负面印象的形成是日积月累的，我们不可能几句话就轻易改变一个人的想法。所以消除负面印象是需要时间的，你需要在潜移默化中让他感受到你的改变。当然也不排除有人用纠缠、威胁的方式复合成功，但是在复合的过程中却把自己放在了一个很低的位置。就算他们复合了，后期也要付出很大的成本来维持两个人之间的关系，你会变得更加被动。这种复合的方式只会让对方更加看不起你，不会真心地和你在一起。这种相处模式我相信都不是大家想要的，所以挽回还是要靠吸引力的。
分手后首先要做的就是调整心态。你着急也没有用。强行去复合就是变相的胁迫，只会把关系推向绝境。所以不要强行复合。先学会曲线救国，适当抽离，才能稳定你们的关系。这时候说得越多，错得越多。不要等到对方断绝了和你的一切联系，才意识到问题的严重性。
三
改变对挽回的差错认知
很多人分手后都有一个通病，花很多时间观察分析对方的一举一动。比如看对方的社交动态，看对方微博里的状态，哪怕对方换个头像，也要想出一堆的理由，比如怀疑对方有新欢，准备彻底放弃自己等等。总之就是在告诉自己他不爱我了，他不要我了，他和别人在一起了，不断去否定自己。
在挽回还没有正式开始之前，直接把自己定义为失败者，放弃自己。一边想着放下，一边又不甘心的试图要去挽回，然后开始小心翼翼的试探对方。如果他态度冷淡或者不回复，你就会变得像泄了气的气球一样，更加痛苦绝望，情绪更加失控。在这种情况下，很容易做出差错的举动，比如抱怨自己内心的不甘和对对方的不满，不停地发消息，打不停的电话，企图通过这种方式获得关注。相信很多人都这样做过。有用吗？一定是没有用的，只会让关系变得更糟。面对你好的情绪和不理智，他会害怕你继续无休止的纠缠，打扰他的生活，让他不开心。他会本能地开启心理防御机制，逃避冷淡，删除你所有的联系方式。
拉黑删除只是他逃避心烦的一种方式。不代表他不爱你，也不代表没有挽回的可能。他如此的坚定，只不过是因为你的行为让他不舒服，所以不要让原本可以复合的关系因为你挽回认知的差错而彻底分崩离析。
不要太在意被拉黑删除了，就算被拉黑了也可以加回联系方式。现在最重要的是调整好自己的情绪，不要再无底线的纠缠，否则他对你的厌烦会变成发自内心的否定。这个时候他可能会下定决心和你从此不再见面，不再给你机会。
其实我也能理解女生的这些做法，就是觉得只要经常和对方保持联系，刷刷存在感，对方就不会忘记自己。但是，男生和女生的思维是有差异的。他现在想要的是更多的个人空间，你想要的是马上和他们相处。你们的需求不一样，如果你现在去挽回，去纠缠，对他来说就是一种变相的骚扰，只会增加反感和厌恶。所以，你必须先调整好自己的思维模式，再进行下一步。
四
坚决分手的前男友该如何挽回？
1、自我提升
两性关系的本质是价值交换。他现在的态度是，你的价值没有达到他的心理预期，但不要因为他提出分手就质疑自己。这只会让你陷入自我否定的怪圈，更难控制自己的情绪。你人很好，只是还没有达到他的择偶标准。所以我要在有限的时间内无限提升自己的价值。当你的价值上升，并且在聊天过程中和朋友圈里展示你的变化，让他感受到你的变化，他对你的态度也会有所改善。当你重新和对方建立舒适度，他会重新考虑你们的关系，所以你要做的第一件事就是改变自己，让自己成为他最好的选择。
改变不能流于形式，浮于表面。如果你只是为了复合而提升，这是没有任何的意义的，而且你还会变成“舔狗”没有框架的跪舔只会让他更加看不起你。你可以学一门自己喜欢的技能，改变自己的外在形象和生活状态，和朋友来一场说走就走的旅行，丰富自己的生活圈子，不要再每天围着他转，以自己为中心，学会投资自己，让自己变得更好，你就会变得更优秀，那么你就有更多的筹码可以挽回，也更容易升级你们的关系。
很多人对于说到自我提升就无从下手。觉得我是一个普通人，每天过着普通人的生活。业余时间和同事聊八卦，吐槽领导，追剧，没有特别的爱好。但就是因为你普通，他才不能给他太多的新鲜感和吸引力。所以你要努力改变，让他看到这样他才会有兴趣和你交朋友。除了外在的形象和兴趣爱好，还要学会管理自己的情绪，提高自己的沟通能力，换位思考能力，学会换位思考。不管复合成功与否，通过这件事，你都会收获一个更好的自己。
2.解决核心问题，重新建立信任
你在挽回的过程中给对方多少压力，对方都会给你同等程度的绝情和冷淡。所以你现在要做的就是满足他的需求，不再纠缠他，营造一个他和你在一起轻松自由，没有压力的氛围，就能让他重新建立对你的信任，放下对你的防备。当你能给他提供这样的氛围时，他就会静下心来，心平气和地和你交流。
但目前最主要的问题是他不相信你。他觉得你还是和以前一样执着，根本不给你交流的机会。所以，要想重新建立他对你的信任，首先要给对方理解和信任，因为对于生活工作压力大，又不善言辞，经常压抑自己的男生来说，理解是最重要的。了解他和你分手的原因，以及他生活的艰辛和不易。不要太担心如果有了新欢该怎么办。就算他现在有了新欢，新欢也一定会像以前一样不讲道理，不懂得设身处地。
如果你在第一次沟通中表现出你的改变，你的理解，你的善解人意，那么他就会对你产生好奇。虽然不会让他立刻改变对你的看法，但也会让他改变对你的看法，并且维持很久。然后他又会对你产生情感依赖，复合就指日可待。而断联后的第一次沟通应该如何表达自己的理解和改变呢？这里给大家举个例子:
“这几天我也在反思。我现在很能理解你的心情。我发现我们在一起的时候我太自私了，总是限制你的自由，不懂得为你着想(列举自己的问题)。考虑自己真的太多了，给你提供了不好的恋爱体验感。或许这也和自己的成长经历有关。小时候父母忙，没时间陪我，导致我缺爱，一直有危机感(外在归因)。所以，在恋爱的时候，我想牢牢抓住，其实是因为害怕失去你，反而给你带来了麻烦。如果我是你，我也受不了。你说你要冷静，虽然我很痛苦，但是我愿意尊重你的决定。虽然我心里还有你，但我不希望这些成为你的负担和压力。我也很感激你。没有你，我不会发现自己内心的不足和缺点。原来亲密关系也是需要互相理解，换位思考的，所以还是要谢谢你一路走来的陪伴。真心希望你以后能天天开心。”
道歉的目的不是一味的解释和自责，而是把你们之间的冲突和矛盾归结于外界因素的影响，比如出身家庭或者过去的感情经历，这可以让他转移对你的负面印象。其次，表现出你的改变，比如感同身受，理解他的难处，最后，表达你的感激之情。整体说辞不卑不亢。对于男生来说，这样的说辞会比只是道歉和纠缠更让人舒服和接受。既然你这么懂事，他也不好意思再说你坏话了。
如果他不回复，或者态度冷淡，也没关系，因为对方不可能因为这段话就立刻敞开心扉。你之前给他带来了多少不快，你挽回的时候他会有多少抗拒和排斥。所以第一次沟通的时候，一定要心平气和，做好承受对方负面情绪的准备。当对方没有回复或再次推开你时，千万不要和对方说任何充满敌意或消极的话，比如:
“你为什么不回复我的信息？我真的要疯了！你让我给你时间冷静下来，我给了，但你为什么现在还这样对我？你不知道我有多喜欢你吗？我为你做了这么多改变，你为什么还是无动于衷？你这样不觉得是对我的伤害吗？我为你流下了太多的眼泪。真的，我现在对你真的很失望。既然你这么讨厌我，我就不再给你发消息，再也不见你了！”
这段话一旦说出来，你之前所有的努力都会化为乌有，他会觉得你的改变都是假的，他对你重新建立起来的好感会瞬间崩塌，再次增加他的反感和抵触。
五
我们在复合的过程中要经历的以下几个阶段：
①分手初期，对方态度冷淡决绝，一直拒绝你的要求，表示你们不可能复合，甚至删除所有联系方式；
(2)经过你的不懈努力和一系列正确操作，他开始愿意回复你的消息，从冷淡的态度逐渐升级为好朋友关系；
③突然变得忽冷忽热，甚至冷暴力。这个阶段，多半是因为他又回忆起你们之间的矛盾和冲突，害怕继续和你相处下去，会重蹈覆辙。他在纠结阶段，也在继续考察，看你是不是真的变了。
④顺利进入暧昧阶段。在这个阶段，除了付出，还可以适当地索取和撩拨；
⑤邀约成功，几次见面后复合成功。
所以复合不是一天两天就能实现的，可能需要30天，40天，50天，甚至更长。如果你的心态崩溃了，过程中做错了操作，观察期就过不去了，一切都得从头再来。所以当对方忽冷忽热的时候，不要太在意，要学会降低自己的期望值，如果你的期望值很高，一旦他达不到你的期望，你会更加失望，觉得自己所做的一切都白费了，不断否定自己，责怪对方，这样结果可想而知。在复合的过程中，一定要学会降低期望值。不管对方做什么，哪怕只回复你一条信息，你都会感到开心和满足。如果你的满意度提高了，那么你的信心也会逐渐建立起来，成功率也会逐渐提高。
六
用积极的方式与对方沟通
信息轰炸和电话轰炸都是不可取的，不要满屏自言自语。我们每个人都会讨厌这样的情况。看到这么多留言，别说回复，连看的欲望都没有。长此以往，对方看到你的信息会抵触，会头疼，怎么可能愿意和你聊天，升级关系？
那么如何沟通才能让对方不反感呢？刚恢复联系的时候，不要频繁联系，三五天一次，每次聊三五句。因为你现在处于挽回阶段，而不是恋爱阶段，想说什么就说什么，毫无顾忌。你说的每一句话，都应该是在复合的过程中有价值有意义的。不要尬聊，尬聊只会让他失去和你聊天的兴趣。聊天过程中不要提感情，先让对方对你放松警惕。
当对方的态度有所缓和的时候，可以增加聊天的频率，也可以多聊聊，分享一下自己有趣的日常生活。在若无其事的提及自己最近的变化，主要目的是向对方提及积极的情感价值，让他愿意和你交流。其次，他会好奇你的变化，期待下一次聊天。
七
聊天注意事项:
①挽回的过程中千万不要无底线的道歉，如果只是道歉，会失去框架感。更何况你和他相处的方式是做朋友。如果你在这个时候抓住以前的事情不放，你就暴露了你的需求感。如果你想通过道歉来表明你的改变，你不必这样做。你可以直接分享你的生活，或者你最近亲密关系的心得，对方自然会感受到。因为你感受到的才是最真实的。如果你主动提，那就太刻意了。他会觉得你做这一切都是有目的的，有目的的一切都会让它带来的感情变味。
②聊天的过程中要懂得放松。关系升级需要时间和过程。不要盲目操作。关系的升级主要是以试探为主。比如当他表现出好感的时候，可以稍微开启进攻模式，但是当对方态度比较冷淡的时候，就要开启防守模式，进攻-防守-进攻-防守，学会根据对方的心理变化来调整你的作战计划。
所以不要哪天聊得好就忘乎所以，因为他的大姨夫可能明天就来了，心情突然就不好了。聊的不好不要生气，不要着急，因为他大姨夫可能明天就走了。先调整好自己的心情，复合后还有大把机会收拾他。
八
聊天的最终目的是为了见面
聊天的最终目的是见面，见面的最终目的是升级关系。单纯的聊天很难复合，见面是很容易提升感情浓度的。挽回的节奏应该是聊天>见面>聊天>见面>复合，通过见面沟通的方式来实现挽回，以此是最有效的。
第一次见面的目的不是复合，而是让对方切实感受到你的改变。毕竟，眼见为实。见面的理由可以是提前请他帮忙，然后以答谢为借口请他吃饭。这样的见面理由会让他觉得这只是好朋友之间的见面，而不是情侣之间的约会，不会有什么心理负担。
在见面的过程中，我们还是要审时度势。如果对方对见面不感兴趣，那就不要继续恋战了。先分阶段撤退。你可以主动问:今天就先这样，下次有空再聚。懂得照顾他的情绪，懂得进退，也是你情商高的表现。对他来说，这也是理解他，体谅他。即使他当时不开心，事后也会对你的行为产生好感。
很多人的关系难以推进的主要原因是认知上存在误区。他们认为如果对方对自己有好感，就可以闷头出击，马上求复合。但是你们感情的升温是一个过程。可能对你来说，你的感情浓度已经达到100%，但对他来说，你们之间的感情浓度只有50%，时机还不成熟，所以不要太着急，挽回要以稳为主。
嘉待情感老师总结：
关系的升级就是量变到质变的过程。好的感情需要慢慢积累，信任需要时间慢慢建立。你现在要做的就是和他保持联系，不断传播你的魅力，在复合的过程中要游刃有余，懂得进退，让他感觉到你真的在进步。当感情浓度达到100%的时候，复合也就顺理成章了。
