我叫小安，分手三个月，考虑要不要重新开始。之前跟对方相处，总是因为一些小事争吵。一开始，因为自己经常情绪化闹矛盾，，后来意识到自己情绪的不稳定，所以也自己看很多关于管理情绪方面的知识。
我觉得有一部分外因是对方不能给到我要的安全感，虽然安全感要自己给自己，当时放在一段感情上，我觉得安全感是双方的，跟他聊天的时候经常说着说着话消失了，我也不知道他在做什么，后来因为这样的行为，我跟他提及了很多次，可是他还是那样我行我素。后来我慢慢变得没有那么情绪化，可是对方似乎对我变了态度，总是因为一些问题挑剔我。发现对方不是自己想的那个样子，也根本不是我想要的样子，加上对方对我的指责渐渐让我产生了否定，我会因为他的评价反复思考着自己的问题。
那时候我提过一次分手，原因是觉得对方已经不够爱我，后来男生道歉了，说自己错了，一直把我当作妻子，我因为心软也给了对方一次机会。没过多久他就提出分手，说我跟你不合适。为的想法，他那时候也有情绪，问我到现在是不是不知道当初他提分手的原因。我想挽回他，给他发了很多信息，可是他压根就不搭理我。
其实决定你是否能挽回成功的因素并不在于你是不是主动给他发消息了，而是在于方法是不是用对。
挽回有三点点非常重要，今天就从聊天的三个点来跟大家聊一聊：
1.分手初期你对他的态度是否表达清楚。
分手后你唯一能做的就是那你们的恶劣关系不要再升级，所以接受分手事实是有必要的，紧接着你合理化你们的矛盾。
所谓的合理化，就是一个理由，你可以把你让他伤心的瞬间有一个合理的说词，让他能够接受并且对你印象改观。
你可以先顺着他的意思来说：“你提的分手我接受了，之前是我做的不好，没有照顾到你的情绪，可能那段时间工作压力太大了。
不提那些了，我觉得咱们还不至于分手连朋友都做不成吧，我不会纠缠你，最多就是偶尔找你聊几句，放心。” 以朋友的身份去跟他重新建立关系。
很多人知道这段话很管用，但是不敢用。其实大可不必有这样的担忧，你只管记住：感情是流动的，不是一成不变的。
你违心接受了对方的分手是有“预谋”的——让他们放松警惕、消解矛盾，经常跟TA联系，只要不暴露太多需求感，这一步无论如何都躲不过。在做分手表态时，记得要给对方植入“最多就是偶尔找你聊几句”这样的心锚，不管对方是怎样的回应，只要你表态就算成功。
2.适当的机会可以聊一聊你们之前的感情。
我们每个人都要知道，你最终的目的就是挽回这段感情，所以聊感情其实是挽回的必经之路。话题一旦引到感情上，两个人的情绪难免会有波动，如果是积极的波动那自然是好事，但也有可能碰上负面的，比如误解和负面印象。
你需要做到的是有歧义的话能不说就不说，一旦产生误解，最好的方法就是几句话解释清楚后迅速转移话题。
3.有意无意的约他一起出去。
在这里就要说到：心锚共鸣和间接求助。当能够游刃有余地跟前任探讨感情的时候，就可以开始着手为舒适感重建做准备了，那你就可以用这种方法了。
举个例子：朋友圈心锚运用的是回忆大法，利用各种照片加文字将对方引入回忆之中。为了把需求感放到最低，我们希望每一次聊天的启动都有据可依——可以是求帮忙、工作事物等，总之就是给这次聊天冠以一个名头，让它看起来理所应当。
最常用的方法就是求助，以求助开头，不唐突，顺其自然，对方自然也不会很久不回复。当然了，你可以适当地放慢回复时间，故意隔半小时再回复，不要让对方感觉你是刻意的。
