很多学员来咨询时，一张嘴就是：“是他让我这么痛苦”，或者“是这段爱情让我焦躁不安”。这么说也对，毕竟的确是你处在爱情中才会拥有这样的情绪，但这么说其实也不对，因为有什么样的情绪和事情无关，全然来源于你。
举个例子来说吧，假如你今天心情很不错，去公园放风筝，累了的时候你坐在长椅上休息，随手把风筝放在身边，这个时候来了个男人，一屁股坐在你的风筝上，你生气吗？生气，你很气愤。
但这个时候，你突然发现，这个男人是个盲人，他什么都看不见，所以做坏了你的风筝，你还生气吗？你很可能就没那么生气了，你只不过是有点儿惋惜和遗憾，你甚至还想要帮助这个男人。
然后，这个男人告诉你，他并不是盲人，他是装的。你会怎么想？会不会更生气了？一个好端端的大男人假装瞎子，肯定就是骗子！于是你很想打他一顿。
他很坦诚地告诉你，他装盲人，是因为他的女儿天生就什么都看不见，他为了能够更理解他的孩子，所以才特意装作盲人，体验生活。这个时候，你会不会感慨父爱的伟大？
你看，其实整个过程只发生了一件事——他坐坏了你的风筝，但你的情绪历经了很多阶段，包含愉悦、愤怒、惋惜、厌恶甚至感动。
所以，如果在爱情中，你有了负面情绪，那多半不是这件事的问题，又或者说，不同的人在面对同一件事时，人与人之间的反应是不同的，你才是负面情绪的根本源头。
同样，只有管理好自己的情绪，懂得在各个阶段用不同的情绪控制取得对方的信任感，才能让对方放松身心、愿意接受你的挽回。
学会享受生活的乐趣
感情空虚的阶段忌讳放纵自己，起码也要做到安定自然。分手后最需要的就是学会享受生活的乐趣，而不是每天沉浸在分手的痛苦中或者试图挽回的焦灼中。你可以允许自己痛哭一场，用酒精来麻醉自己，但不允许你放弃了自己的生活。尝试着去看、去听、去玩，释放自己内心沉淀的压力，你才能做好去挽回的动力。当自己处于冷静的阶段，你才能用心思考挽回到底是为了什么？我能给对方什么？该怎么去挽回？只有这样，你才不会一遇到挫折就放弃，更不会因为对方的冷淡或者拒绝而恼羞成怒。
学会控制自己的恐惧
分手后我们会恐惧的不外乎，恋人将永远离去，所以往往这时候你就容易选择你以为能够挽回对方，其实只会把对方推得更远的差错挽回方式。你可能会死缠烂打、卑微地祈求对方；你可能威逼利诱对方回头；甚至可能一气之下和对方来个鱼死网破。因为害怕失去对方，所以拼命地想要抓紧，最后只会让对方越逃越远，而自己则更加穷追不舍。就算你的挽回初有成效，这种恐惧也会让你草木皆兵、疑神疑鬼，生怕对方再次离开，最后却发现你把对方越推越远。
学会调节自己的怒气
当我们对失去对方的恐惧到达失控的时候，我们的情绪就会上升到生气、发怒的层面。当你已经无法管理情绪的时候，因为对方冷淡、拒绝的怒气将无法避免地向对方发泄。这将彻底摧毁他对你仅剩的一点好感，直接毁灭你们的关系，坚定他分手的决心，让他毅然决然地离你而去。任凭你之后怎么道歉、怎么保证都于事无补，因为你的负面印象已经深入他的内心了，他只会更加觉得你们不合适。你之前所做得种种挽回，在他看来斗不过是骗他回头的演戏而已，他甚至不知道你是不是真的想挽回他，还是只是心有不甘地想报复他。
此外我们想要挽回爱情和好如初，除了要按照上述三点去管理好我们的情绪，还需要学会以柔克刚，在对方激怒你的时候撒撒娇避免正面冲突。
就算生气，想要爆发之前一定要先想一想后果，记住恶语伤人恨不消，不要逞一时之气，不让你的挽回功亏一篑。
