很多学员在挽回的刚开始时都难以进入状态，主要是心态崩了，经历到分手的时候，自己难以控制住自己的情绪，哪怕是老师让你不要联系，不要跪舔对方，很多人的心态就是达不到。想要挽回要懂得控制自己的情绪。
因为情绪操控着你的行为，对方只会看到你的行为，而不是出于同理心考虑你是基于怎样的情绪做出这些疯狂举动。这就是为什么老话说“行胜于言”。这就是很多人在挽回感情中，由于情绪失控，而做出了很多出格的事情。
说得越多，你越失控，请先强迫自己停止。不会控制情绪、不能掌握局面的人，往往会基于这个点开始坏情绪的发散，一旦发现没有激起对方觉悟反省，更是要变本加厉的开始一句接一句的质问、吵闹。这样只会坚定对方跟你分手的决心。
首先、要学会控制焦虑。
什么是焦虑？每隔5分钟看一下手机就是，每隔10分钟刷一下微博就是。把手机关了开，开了关你就很严重了。焦虑是因为浮，沉不住气。这种状态下的人，往往正事也做不好。工作不成、感情不成，你不觉得很可悲么？你不可以由着自己这样。这种焦虑会控制你一天，让你百爪挠心，继而很快让你觉得自己是一个loser。
大家很多时候都会和男人聊QQ微信短信，这中网络的东西，没有了说话人的语气、表情什么的，特别容易造成误解。有时候对方一句话可能会惹得女生不高兴，或者回答没有对应到女生期望的点子上，比如 嗯 / 哦 / 还好/ 不知道 / 这都不重要 / 现在不是谈这个的时候，是不是很眼熟？两个人的情绪开始都不对劲，气氛开始有点紧张。正确做法是，在对方说完那句没有契合你的话之后，告诉自己停。你可以直接不再说话，下线。可以再说一句“我要先忙了，有时间再聊”，不用等对方回复，下线。至此，你控制住了局面，你是比对方EQ和自制力都更高的人，你给大家留了体面的空间，他下次再找你，不会难堪。至于那个让你不爽的问题，先放着。问问题也是需要时机的。如果这个问题只是类似“你爱我吗”这类让你自己心安的问题，我建议你不要问出口。
其次，在情绪高涨时要能收回来
许久不理你的人，今天突然搭理你了，还对你不错，在这种撩拨下，我知道你很激动。也许你会迫不及待贴上去，他热情，你要比他更热情。现实中做过这种事的都知道，之后你会发誓自己再也不要这么傻了。因为你不会控制情绪高涨时候的情绪点，收不回来就很容易变低位。当人们做点儿反常事情的时候，通常都有动机，当然你并不需要思考这种动机是什么。你要做的是控制好局面，你不可过high，你只需要礼貌的回复。如果你高贵，你是很难撩拨的，很难搞定的，疯狂的追求也难让你动容，如果你低贱，你是便宜的，贱价的，一点小小的撩拨就能让你疯狂。
最后，要学会控制情绪
大多数男人最值得我们学习的一点就是会控制情绪。看那些职场成功人士，更是如此。有的时候男人说不聊了，或者说冷静一下，或者让我一个人想想，没那么可怕，这只是他们管理情绪的一种方式。这个时候再穷追不舍的结果就是你的情绪会更加失控与疯狂。不要给他人留下自己是精神病患者的印象，这不是真性情，这只会更加不利于你的自控，因为你越来越觉得自己的丢脸、有问题，厌恶自己。你要比对方更早说出“不聊了”、“让我静一静”，你需要掌控局面的发展。
对于没想好的事情先不要去做，放到想通透了或者能放下了再做。比如说分手，反反复复真的只会暴露你的纠缠性、你的离不开，对方会变本加厉，因为他不仅能控制自己情绪，还能轻而易举操控你的情绪。这样的事情对他而言真是太有利于自信增长了。假设你开始考虑离开一个男人会不会让自己好过些，这可以。但假若你心里还有一丝期盼说他会不会挽留、会不会觉醒，我建议你千万不要提分手。因为你走不开，他来求你，你会立刻心软，他不来求你，你会百爪挠心，最后去求他。无论怎么看，你都会变成一个言而无信反复无常的神经病。这对人格的成长是毁灭性的。给自己设定一个deadline，一点一滴的继续观察，你的判断可以累计在心里，不需要找他求证，累计到一个阈值，直接行动。一如既往的柔情，到最后突然的翻脸无情，才是狠角色。男人的世界是崇拜狠角色的。就算他不爱你，也会暗暗佩服你。很多女人被男人甩，都是前一天还柔情蜜意，第二天翻脸不认人，分手得如此决绝彻底，让女人想不通。其实实际上没什么不能解释。
