很多学员在挽回过程中的心态可谓是两个极端，一种是盲目乐观，一种是过于悲观。
而在心理学上，如果一个人高估了外在的危机，同时又低估了自己的能力，就会出现各种焦虑症状。
比如他没有像你想象中在你生病时送上安慰，他对你忽冷忽热，甚至出现新的对象……当出现这些情况时，挽回的一方往往会感到焦虑不安，态度消极，甚至想要放弃。
但是在面对这种焦虑的情绪，我希望各位可以这么想：
对方喜欢上别人又怎样？说错话又会如何呢？对方不回你消息并不是不回，而是没看到。对方冷淡你也是很正常的。
所以，我希望各位在挽回的过程中，可以去正确的判断自己是否是真的陷入了焦虑情绪中。
那如何判断呢？
1）总是害怕
你在挽回的过程中，总是把一些事往坏的方向去想，害怕去进行挽回的操作，害怕自己一步错步步错，更害怕的是自己挽回会失败。
其实会有这种心态的朋友，她们对于挽回是完全没把握的，因为自己也不知道对方心里是否还有自己，其实这就是典型的失恋后的消极心态，因为问题的根源在于自己认不清自己。
其实呢，即便你们分手了，你也没有对方所说的那么差，只是你现在由于你们之间出现了一些问题，你对对方不再产生吸引力了，无论是在生活中还是感情上，我们都会遇到一些棘手的问题，你应该学习如何去解决这些问题。
2）充满侥幸心理
大多数的挽回者都知道，挽回其实不是一件简单的事，可是，在面对挽回的时候，总会高估自己，认为自己“万一成功挽回了呢”？
如果你对你们之间的感情情况有一个很好的判断，其实压根就不会去做一些侥幸之事。
当你心里抱有过多的期待，那你很容易在挽回这件事情上迷失了自己，当你迷失自己的时候，自然也就看不清当前的局势了。
在挽回过程中，对方的一举一动都会牵扯着你的神经，让你患得患失或者欣喜若狂，这些情绪的变化属于正常的，把这些比作适当的压力可以成为我们前进的动力，但是如果你无法控制这些压力，也可能会造成功亏一篑的情况。
那我们该如何减少或消除挽回过程中遇到的焦虑和压抑的情况呢？
第一，急事缓办、慢即是快。
中国有句话，叫：急事缓办。
这句话的真正含义是什么呢？
这句话的意思就是：越是急迫的事情，越是要慢慢地、稳妥地去办，否则就会忙里出错。
你只有慢下来，才能整理好自己的情绪、梳理好事情的思路，找到正确努力的方向，同时你的不行动，反而给了对方想象的空间。
经过一段时间的断联，对方没有你的消息，或者说获取的信息很少，没有什么关键的，这就给对方一个很大的想象空间。
这种想象空间就让对方有了情绪的投入，时间久了，对方必然也会产生焦虑，你的机会不就来了。
如果你因为自己的情绪崩溃，一下子又贴上去了，对方马上就明白了：原来她还站在原地等我啊，果然还是离不开我啊，于是他又傲慢地走开了。
第二，分散注意力
挽回并不是你生活的全部，千万不能把所有的情感都投放在对方身上，你还有家人、朋友，还有工作、学业。尝试把注意力更多放在自己喜欢的事上，让自己忙碌起来，多去想想快乐和轻松的事情。
有很多女生就偏不相信，挽回中就会做多错多。
比如：等了半个小时他没有回复信息，不知道他是不是没有看到，还是已经把我拉黑了？再问一问情况吧——他在忙工作时又收到你短信，觉得你好可怜，可能回一条“我还有点事，先忙”，意思是“请你不要试图掌控我情况，这样我压力很大，我并不想欠你什么”，这样的挽回方式只会把对方越推越远。
越是有“孤注一掷”的想法时，越是不要急于联系对方，多去和朋友吃喝玩乐，或做任何转移注意力的事。
第三，尝试去改变
很多人在挽回的过程中其实是很难接受现在的自己，或许你已经变得坏脾气、强势、没上进心等等，而你知道自己的这些毛病，却还是无法去面对这样的一个自己。
如果你不能很好的接受这样的自己，那你不仅要被分手的负面情绪所困扰，还会被自己的脾气所困扰。
只有你接受自己，接受现状，才能很好的去针对性去改变，对方也才会高看你一眼。
人都是趋利避害的。身体会疼痛，是在发生危险信号之后告诉你要躲避，而焦虑也是一样，它是在告诉你，可以用更聪明的方法来解决这些问题，只要你转换了这种对待焦虑的态度，你的症状自然就会减轻很多。
不管你是想要挽回前任，还是要开始一段新的恋情，你都需要一个全新的自己，特别是你想重新挽回感情，更要有无所谓的态度。
心态决定行为，在需求感很强的时候，你即使是去挽回，也会犯差错，从而彻底的失去了这份感情。
