挽回过程中，如何克服自卑心理？
学员小丽来报名时刚和男友交往一个月，他的父母很喜欢自己，对自己很好，但由于受到上一段恋情的影响，给自己留下了很强的自卑感。
“他家境特别好，豪车、别墅、海景房、学区房样样都有。”小丽和我们这样描述：“我的自卑感就更强烈了。”
从被男友追求开始，小丽就担心条件相差悬殊，于是借着喝酒壮胆后和男朋友提出了分手，经过她这么一闹，男朋友也受到了很大伤害。
两人“酒后吐真言”，互相吐露了自己内心真实的想法。
小丽表示两人之间条件相差太过悬殊，他父母同意谈恋爱，但并不代表会同意结婚。
男友则表示谈恋爱也不是一定要结婚。
......
就这样你一言我一语的，直到最后，小丽问男友现在对两人的未来是什么想法，男友回答：“走一步看一步吧。”
接着第二天就没有再理会小丽，主动找他说话但得到的回复也是淡淡的。
她也尝试过挽回，但是都被对方冷淡的拒绝，几乎以为已经没有希望了。
小丽清楚的知道，就算她现在去找他，或者可怜巴巴地把他哄回来，这段感情她也不占优势了。
因为，低姿态挽回即使成功了，框架也一定会降低，而相反对方的框架则会越来越高，这段感情也维持不了多久。
自卑，在心理学上特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态。
所谓合理标准，是指人们习惯与自身比较的某个标准参考（如身高标准、成绩分数线、颜值等），当人们自身条件不及此标准时，就会产生自卑情结。
所谓刺激物，是指人们比较自身的其他非标准参考对象（如某人学习优异、事业有成等），当此对象表现良好时，并且自身条件与之形成落差，就会产生负面的自卑心态。
自卑是一种“比较——评价——刺激”连锁机制所产生的结果，与此对应的有自满、自信等心理状态。
从某些方面来说，自卑的心理可以促使人们对自身的正确认识，加快对自身缺点的弥补，对自身的成长有一定的进步意义。
另一方面，自卑对人们的心理是有一定危害的，它的后果是还是负面反馈的表现之一，当人们希望通过榜样或美好的事物来促使自身进步和努力时。
由于比较的心理作用，人们不可避免地产生自卑情绪，反而会对这些事物产生排斥、厌恶的作用，不利于自身的进步。
在分手之后，由于大多数学员是被甩的状态，并且都是对方不愿意复合，自己坚决挽回的这种情况，所以内心是比较自卑的。
这种自卑心理会使得学员对于挽回总是一种徘徊的状态。
那挽回中，怎么克服自卑呢？
1）调整认知，给自己积极暗示
告诉自己：我没那么差。
首先你要清楚，既然对方选择跟你在一起，一定是因为你足够吸引他，足以让他喜欢上你。既然如此，大可认为你的“自卑”其实很大程度上是自我认知差错。
所以，调整自我认知是第一道坎，起码你要相信自己是值得被爱的，别给自己上演悲伤剧情戏码，进行自我暗示。
2）外在提升
“她这么好看，应该没烦恼吧？”
网上流传着这样一个梗，足以说明：对于多数人来说，外貌是决定自信的一个主要因素。
身材不好就去健身、调整饮食；皮肤不好就学着护肤，学学化妆，让自己精致起来。
提升外貌，多多收获夸奖，自信就会慢慢提升。
3）内在修炼，变的成熟
好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。
足以证明内在的吸引力很重要，如果自己有足够的智慧和足够的成熟度，自然就会更客观的看待问题、看待爱情，也会让自己在爱情中更加有底气，因为你知道，你是有这个能力去掌握你的爱情的。
当自己越来越成熟，也越来越有应对各种困难的勇气和智慧，同时，我们自己也变得越来越好，越来越能接纳自己。
那么，在爱情中，我们就会做的越来越好，克服自卑心理，同时，也会获得来自伴侣的更多喜欢。
因为，自信，才是你最美丽的一道风景线。
4）广泛社会交往 增强生活勇气
在70%的挽回案例当中，学员都是把对方当成了自己生活的全部，而忽略了家庭以及朋友们在自己的生活中扮演的角色。
而分手以后，学员会自认为自己不优秀，这种自卑的心理会导致学员比较孤僻、内向，不合群，常把自己孤立起来，少与周围人群交往。
由于缺少心理沟通，易使心理活动走向片面，甚至会有自杀的冲动。
所以在分手之后一定要多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验;
通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭。
通过交往，可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，自信心得到恢复。
只有当你解决了你的自卑问题，才能真正走通挽回这条路。
