很多朋友前来求助时，都会带着很多已经发生的问题。对方拉黑联系方式，对方有了新欢，对方跟我身处异地，对方性格固执，对方厌烦了我分手后的纠缠等等。面对这些困境，很多朋友会失去挽回的信心，甚至濒临绝望。但这一切，都是大家认识我们之前的事情了，从这篇文章开始，我们将通过最科学的方式，助你在最短的时间内找回自我，反省自己的差错，一步步击破难关，挽回失去的爱情。
今天我会通过一位学员的经典挽回案例，给大家总结一套具有实操性的挽回思路以及方法。
我是小飞，我和女友倩倩在一起已经1年了。第一次见倩倩，是在一个有蝉鸣的夏天，她站在树下，阳光斜射在她的脸庞，有一瞬间我以为她的背后有一双翅膀。
我在她的身边，想了很久，还是鼓起勇气和她打了招呼，很顺利的要到了她的电话。在回去后，一开始虽然倩倩对我持有戒备心，但是渐渐熟悉后，我们的交谈都非常愉快，可是一直也都只是处于友谊区，没有丝毫的变化。
直到倩倩的父亲生病了，我为她忙前忙后，办理住院的手续，并且主动的承担了她父亲的所有住院费用。在她父亲和母亲的撮合下，我们两个就在一起了。
在一起后，我尽我的所能对倩倩好。每个节假日必会买礼物送给她，也会主动接送她上下班。当然倩倩也对我还不错，虽然并没有买东西给我，但是平时两个人相处也很愉快。只是我的心里总是缺乏安全感，认为她并不爱我，只是听从父母的建议和我在一起，害怕她会离开我。自从和倩倩在一起后，我就经常去翻看倩倩的手机，一旦听到男生给倩倩打电话，我会去问倩倩，他是谁？为什么找你？一开始倩倩也会解释，只是后来越来越不耐烦。
直到有一天倩倩10点才回家，给她打电话，她也不接。当时我火气就上来了，心里在想她是不是在和别的异性在外面约会。等她回来，我就质问她，你这么晚才回来？给你打电话你还不接，你想怎么样。倩倩一开始不耐烦地对我说，我出去我那，还要每次和你汇报啊。你管的倒是挺宽的。听完之后，我更生气，骂倩倩，你是不是喜欢别的人了，上了别人的床。倩倩听完，瞪大眼睛，似乎根本没意识到我会说这个，当时眼泪刷一下就流下来了。对我说：“你。。。我们分手吧！”因为我还在气头上，所以对她说，分手就分，你滚吧。
倩倩当时就直接走了，第二天趁我上班的时候，回来清完了所有他的物品。一开始我还很气愤，但是渐渐等情绪平复下来，发现自己说的话很过分。于是给倩倩发微信，她的态度非常冷淡，但还是会回复1.2句。
本来平复的情绪，又被她的态度刺激到。于是我又开始对倩倩发火，看来你真的是在外面有人了，所以这样对我？这一句话似乎是一个导火索，倩倩说完，随便你怎么想。就把我拉黑了。
我浑浑噩噩地呆了几天，在网上看到嘉待情感，于是就报名了，希望他们能够帮助到我。
在刚刚接到小飞这个案例，发现这个案例比较棘手，因为小飞的情绪比较爆炸，不太听人劝，有点自我。导师怎么去讲，小飞都是不乐意听，一门心思认为女友就是外面有人了，自己什么都特别好，根本没有任何的问题，也不需要改变。但是想要追回自己的女友，所以才来找我们。
于是老师首先和小飞进行了一次通话，在通话中，仔细地询问小飞女友的具体情况。发现其实小飞主要问题有以下3个点。
问题一：怀疑心过重
即使女友只是10点钟回家，他都会疑心女友是不是在外面有了其他人。但是爱情中需要的是信任，而不是怀疑。没有人会喜欢一个人一直去怀疑自己。尤其在自己根本没有做错什么的情况下。并且对话中，小飞也多次谈及，查看女友手机，虽然没有发现什么暧昧的信息，却认为是女友开了小号，还瞒着自己。并不相信女友是真的喜欢他。基本没有经营过自己的生活，全部以女生为中心，你们只是情侣哪怕是夫妻也应该有双方合理的社交圈。这样的男人对女人来说是一点魅力都没有的，问题的核心是你生活没有中心，你必须丰富自己的生活让自己的朋友圈广阔起来。爱一个人最好的方式，是经营好自己，给对方一个优质的爱人。不是拼命的对一个人好，那人就会拼命的爱你，当你拼命对一个人好的时候，怎么还能有心思做好自己的事？爱情总有现实的一面，你有价值，你的付出才有分量。
导师分析：这个事情很大的一部分，其实是源于，小飞和女友之间并非是两情相悦在一起的，而是通过了女友的家长撮合。再加上女友又是一个比较听家里话的女生，因此小飞会怀疑女友并非是真的喜欢他。小飞在心理学的依恋系统中，属于焦虑型人格。害怕恋人不理自己，也害怕失去。但是感情很多时候，就像手里的沙子，你握的越近反而落的越快。并且既然女友和小飞在一起了一年，也表明了，小飞的女友也是爱着他，只是没有说出来。不然即使父母再怎么撮合，不愿意的人还是会表露出来。
问题二：不懂相处模式
小飞经常给女友买东西，送她上下班。虽然小飞是出于爱所以才去做的，但是爱情是平等的，而不是应该一方一味去付出，付出太多，只会让女友在这段感情中，投资太少，于是抽身以后并没有什么损失，也就较难挽回。 也缺少共同经历。不懂建立情感浓度，这种情感浓度的缺少会让我们的情感变得脆弱。两个人哪怕在一起感情也不会立刻变得稳定，后续还是需用用心去经营跟巩固。当然构建情感浓度有很多技巧比如：朋友圈重叠、共同经历、求其所好等等。
导师分析：大家一定要记住，在恋爱中，如果你给女生买了礼物，那么最好让女生也为你去做一些事情，达成平等的状态。当然不是说一定你送了1000的包，女生就要送你了1000多的东西。只是需要回礼，回礼最好是300——500之间。或者是让女生为你做一餐饭，为你布置一次家。相互投资，才能维系好你们之间的恋爱。并且要经常学会互动，而不是一味只知道对她物质上的满足，忽略精神上的需求。
问题三：情绪化严重
这一件事，可以说是非常严重。因为在小飞的诉说中，女友是给了他机会的，并非是直接就离开。只是挽回时，小飞又重新激怒了女友，才导致他们之间断联。可以说很多原因都是因为小飞很容易跟女生发生争吵，这都是在给予女生负面的情绪价值，会把女生从他身边越推越远。同时在跟女生相处过程中不懂得提供情绪价值（如轻松愉快有趣的聊天），会让女生与你相处越来越无趣。以及跟女生的相处中无法构成情绪依赖，女生如果对你没有情绪依赖，她的情绪一定要相应的出发口。
导师分析：情绪化这件事不仅会让你和伴侣之间的感情受到影响，并且还会你的生活，工作，交际中都会产生或多或少的烦恼。教大家一个小技巧，如果你控制不了自己的情绪，切记在说话之间，学会深呼吸五秒再决定。
根据上述小飞的问题，我们经过开会讨论，给小飞指定了专属于他的挽回方案。指定擅长于挽回的老师，让他主要负责小飞的挽回事宜。
首先，让小飞去读《爱的五种能力》，学习其中的内容。既然女友和他在一起了一年，就说明他的女朋友实际上是比较喜欢他，而不是他所想的根本对他没有任何的感觉。小飞在读了这本书后，情绪稍微有点缓和。但是只要一提到女友，还是会比较容易情绪化。于是老师又给小飞找一本情绪管理的书籍，主要是针对他易怒易暴的脾气做调整。控制情绪不仅仅只是在感情上，还在生活中很多的事情上面都会有帮助。
小飞每天都会进行读书的打卡，分享自己学习到了什么知识，以及自己的感悟。在一个星期后，小飞因为工作上不再爱发脾气，还被领导称赞了一番。
其次，因为小飞和女友之间父母的关系比较好，再加上他女友也比较听父母的话，所以也可以从父母入手。
小飞因为出差北京所以带回了几只全聚德的烤鸭，拿了一只送去了女友家中。女友的父母表现出，完全不知道分手这件事的样子，对小飞热情以待。
小飞在和她父母呆的时候，给老师说明了这个情况。本身准备让小飞断联一段时间的计划立刻取消，而是选择让小飞现在主动和女友进行联系和沟通。
因为真性分手和假性分手中，有一个非常重要的点，就是家人朋友到底知不知道你们之间分手。切记不要随意选择断联，因为断联是一把双刃剑，它有可能会让对方对你的厌恶降低，但是也有可能让对方对你的爱意削减，这都是要看具体情况具体分析。
于是在小飞送烤鸭的过程中，主动去女友的房间，递给女友一封真情实意的道歉信。并且当面为自己说过的话进行道歉。主动承认自己的过错，以及自己对这件事情的反思感悟，日后打算如何弥补。
女友当时并没有立马原谅小飞，而是说，哦，好的我知道了。
小飞因为经过了一段时间的学习后，并没有和女友之间立刻发生争吵，而是说：“我明白的体会，之前是我做了太多的错事，但是也希望你日后能够幸福。我们还能是朋友么？”
女友听完后，重新加回了小飞的微信，说：“行吧，但是我们只是朋友而已，我爸妈那边我还没说，你也先不要告诉他们。”
回去后，小飞主动发了一条信息，告知女友，烤鸭记得吃哦。倩倩这次主动地说，好的，明天吃吧，现在太晚了。
第二天小飞和老师沟通，询问自己是不是可以马上约女友出来。而老师告诉他，现在的时机还不是特别好，因为小飞身上的缺点依旧没有变化，如果现在和倩倩在一起，他们日后还是会产生矛盾，这并不是嘉待情感的一向宗旨，毕竟挽回爱情，不仅仅只是挽回，而是让他们以后更加幸福。
小飞听从了老师的话，开始选择了健身作为每天的自我提升项目。从一开始只能跑10分钟，一个月后能够跑1小时。在此的时候，当然也没有和倩倩断联，而是依旧和她在联系，保持暧昧的聊天状态。
而一个月后，正是倩倩的生日。小飞约倩倩去他们曾经第一次在的餐厅，准备了乐队伴奏以及烛光晚餐，在众人的祝福下，重新在一起。
虽然这次的挽回难度并不是很大，但是小飞本身的情绪控制是非常差的，所以我们主要是针对他的情绪进行调节。挽回并非是按部就班，告诉你首先断联，然后提升，再就复合了。而是每一步都是不一样的。
有的人情况好，对方回应也很不错，根本不需要断联，而是应该主动和对方多联系，保持你们之间的熟悉感。除非是迫不得已，一般建议是调低你们的聊天频率，而不是直接说，完全不联系。
