分手之后想要复合那就要记住以下三句话:
假性分手，要跟着感觉走。
真性分手，要想明白再走。
恶性分手，走不起就不要走。
切记不要生搬硬套“别人复合成功的方式”！
因为每个人的恋爱经历各不相同，我们也无法从别人的成功案例中进行举一反三，如果盲目照搬别人的复合方式。这种病急乱投医的挽回行为，最后一定不会得到你想要的好结果！所以，在你采取行动之前，请仔细考虑这个问题:“别人的挽回方式真的适合我吗？如果不适合自己的情况，又该怎么办？」
我非常清楚这个问题其实会让大家感到无奈，所以在这篇内容里，我会给你一些“足够充分”、“足够有针对性”、“足够切实能帮到你”、“足够脚踏实地”的建议。强烈建议你收藏起来，这样你想看的时候就找不到了。
其实在我看来，分手后的故事，不论结局如何，都可以分为两类:
第一类，“虐”
分手后开始一味纠缠
一哭二闹三上吊
朋友圈中满满的都是各种颓废
非常的渴望能够得到对方的心疼以及同情
不能回到自己的生活状态当中
白天浑噩地过着
晚上辗转反侧
好似失去了灵魂
甚至丢掉了自己的工作
以监视、跟踪对方为乐
最后导致自己被拉黑删除了
这其实就是把自己虐了，但同时也恶心别人。其实这些情况在挽回当中并不少见，甚至可以说是高发事件。他们都会有一个思维误区:“觉得找对方去复合就是一种卑微的行为”其实说白了，当一方在分手后抽离这段感情，那就必然会导致情感供需的失衡。因为两个人在一起的时候，会让自己有安全感、归属感、认同感、占有欲、控制欲，但是这些都会在对方离开的时候开始崩塌，让人陷入一种“情绪焦虑”的状态，让自己痛苦不堪。
大多数的人为了摆脱这种焦虑和痛苦，很多人潜意识里认为让对方回来是唯一也是最好的办法，从而就会产生“复合执念”和“虐”行为。所以，严格来说，这些“虐”的行为，与其说是“筋疲力尽的为了挽回而努力”，倒不如说是为了“有目的地发泄负面情绪”。所以这种极度不稳定的情绪状态，就会失去了对自己、对对方、对这段感情的基本认识，更不要说去解决问题和对方复合了。此时只会担心:
如果对方身边有其他的异性出现了该怎么办？
如果对方习惯了没有我的生活该怎么办？
如果有误会，我没有解释清楚该怎么办？
这个时候就会开始用过往的回忆和过往的感情作为筹码来迫使对方妥协:
不断地去纠缠对方，无底线的作践自己，
想要对方心疼，想要对方自责。
此时也不过是在赌对方会不会不忍心罢了。然而到了最后，对方的态度反而从有些心疼变成了无奈，再到反抗、逃避、厌恶甚至是对你产生恶心。
第二类是“稳”
什么样才算稳？说白了就是“猥琐发展，不要浪”
分手后，我很清楚自己的目的
知道这段感情是否值得珍惜
分手后懂得分析相处的经历
知道只有找出感情当中的问题才能做为复合的突破口
多方面提升自己，重新和对方建立联系
在分手后，我们可以理性地认识到过去感情中的问题，更珍惜自己，让自己变得更好，更尊重对方，让彼此相处的时候更舒服。在这种“稳”的健康状态下，自然就会拥有3分优势，因为“没有人会因为你的不好而留下来，他们只会被你的好所吸引”，那么要想真正的“稳”，我们就不能在分手后去病急乱投医，因为在对方和你分手的情况下，你没有太多试错的机会。(这是我做咨询多年以来的血淋淋的经历。因为这种情况真的比比皆是）。
而一旦方法使用不当，复合周期就会拉长，很容易增加分手的恶性程度。所以面对分手复合，一定要三思而后行:如果你已经决定了“我会跟着感觉走”，那么你就要做好顺其自然失败的准备。如果你觉得“我想尽最大的可能与对方复合”，那么你一定要稳住求胜，使用正确的方法方式。
不过话说回来，我们单单知道了“稳”是并不够的。而要做到“稳”有哪些途径可以实现？
1、“稳”的心态
大家一定要记住，挽回其实就是一个谈判的过程。但是这个谈判并不是让你给对方画个大饼，承诺未来，或者道歉否定过去，对方就会心甘情愿回到你身边。如果你没有一个好的心态，你的“情绪焦虑”会让你不断地想去监控、控制对方的一举一动，自己总是想在对方面前刷存在感。然而你越看越不舒服。越觉得不舒服越想看。让自己进入一个恶性循环状态当中。
那么想要有“稳”的心态，以下两个方法是非常实用的:
A、倾诉
不管是什么事情。非常难受的就是自己有苦说不出，憋在心中任其不断发酵。但是你去找别人倾诉就不一样了，这个人不需要很专业。他们只需要很了解你，体谅你，有同理心，能让自己心中的事情说出来好受一点就够了。一次好的倾诉，往往能达到既能缓解负面情绪，又能让你在描述的过程中理性思考过去的问题的一个好的效果。
B、先行动
不要让自己陷入到“要去行动就要有好的心态”的误区！这真是大错特错！如果你坚持调整心态，反而会变成一种执念，给你带来心理上的压力，让你一直在“自我肯定”和“自我否定”中不断徘徊。所以过滤掉多余想法的最好方法就是让自己行动起来。多关注眼前的事情。一旦忙起来，就说明你在停止分手所给你带来的内耗。
2、“稳”本身
稳住自己真的很重要！自我稳定永远是复合成功的基石。就好比是去做一道数学题，一样是2X2=4。读过书的人瞬间就能做到，没有读过说的人他死活就是做不出来。而我们去挽回也是如此。同样的复合技能，不同的自我状态，使用后所产生出的的结果就完全不同。
所以要稳住自己，必须从两个维度入手:
第一个维度是反思过去的问题，避免再次犯错。
比如你们当初分手的原因，真的是因为不合适，因为累了吗？如果在一起的时间足够长，相处中产生的问题不会轻易导致分手。能让两个人分手的，永远都是在出现问题后并没有得到妥善的解决，就会开始消磨彼此的耐心和对未来的期待。对方也就开始不信你可以变得更好。
所以一定要避免犯老毛病，因为在挽回的过程中，对方一旦看到你会出现之前问题的苗头，那么对方的潜意识中必然就会对你产生抵触。
第二个维度是面向未来的自我成长，重塑自我吸引力。
大家都不是傻子。对方之所以和你在一起，一定是你一开始就有很强的吸引力(要么是因为你有颜，要么是因为你性格好，要么是因为你有钱)，只不过是在你们长期的相处过程中，你原本的吸引点慢慢消失在对方的视角中，就像
你曾经是个小仙女，现在却蓬头垢面。
你以前总是温柔体贴，现在张牙舞爪。
你以前很有上进心，现在总是想躺平摆烂了。
那么当你自身的吸引力越来越弱的时候，你在爱情中自然会失去博弈的筹码，供需关系就会失衡，感情问题自然也就来了。所以在分手后我们一定要多维度地去分析自己的优缺点，增加自己的吸引力，这样才会有更大的复合可能性。
3.“稳”的接触
在复合当中，最重要的就是，在彼此接触的过程中给对方一种“反差感”。之所让对方有反差感，其实就是为了让对方潜意识里“否定和你分手的正确性”。
那么就需要我们通过和对方接触过程中的各种细节，来表现你的反差。比如以前你太依赖对方了，给对方很大压力。而在分手后你就要表现出自己的独立性，在和对方聊天的时候要学会主动结束话题。再比如以前的你，充满负面情绪，歇斯底里，分手后的你，通过朋友圈，展示你很有爱心，并且懂得让自己的生活过的更好。当对方觉得你有很大的反差感，甚至是你自身的价值开始逐渐高于对方的时候，那么对方就会重新产生接近你的心理，因为人的本性就是“趋利避害”。
在稳接触的过程中，还有两个细节是我们必须注意的:
A、断绝亲密关系
接触之初，我们的当务之急是让对方放松警惕。因为“傲慢阻止别人爱你，偏见阻止你爱别人”，所以在对方已经对你很戒备的情况下，你说的再多，到最后都是徒劳的。
所以我们可以坦诚的去道歉，同时让对方知道现在和将来你都不会对对方造成负面影响。这样至少可以获得平等的交流机会。大家一定要记住挽回并不是破镜重圆，而是重新打磨出一面新镜子的过程。断绝之前的亲密关系，让对方知道你已经放下了，更有利于我们和对方重新建立新的关系。
B、掌握节奏，学会引导
在初期时，我们不要和对方接触的太频繁，要以高价值的接触去收尾，增加对对方的吸引力。只有让对方对你有持续的交流欲望，你才有更多升级关系的可能。
当两个人的互动已经比较稳定之后，你可以适当植入一些亲密感，勾起一些过去美好的回忆，引导对方知道现在的自己和过去不一样，表达对感情结束的遗憾，让对方重新产生和你在一起的欲望。
因为对方是主动提出分手一方，不管是因为心里愧疚还是因为面子，在没有绝对把握的情况下，对方很难主动提出复合这件事。所以必要的时候要主动升级关系，植入暧昧，然后观察对方的反馈。只要对方开始产生正反馈，那么你们的复合就指日可待了。
上面提到的心态“稳”，“稳”的自我和“稳”的接触，看完你会发现，所有健康的，不再分手的复合，都会经历这三个阶段。但是只要有一个阶段，你不确定做什么最适合你的实际情况，我都建议你来找我一对一的进行咨询，因为这三个阶段，如果有一个阶段做得不好，都会让你失败。
