从本文开始，我会给大家更详细地阐述一下挽回前男友的具体操作步骤。
挽回前男友有五个步骤:
第一步:挽回中要避免的致命性差错。
第二步:必要时停掉和他的联系，先同意他的分手要求。
第三步:在他还没有接触到你之前，努力做一个值得你骄傲，且让他不可抗拒的人。
第四步:在正确的时间里用正确的消息联系他。
第五步:和他见面，建立新的吸引力、联系和信任。
通过这五个步骤，你可以找到一个循序渐进的复合节奏，从而更加自信地挽回前任。
在有来访进行咨询的时候。我都会给她们说一些比较扎心的大实话。那就是好的复合心态不是盲目地给自己打鸡血，而是在你要接受分手的现实，以及在挽回失败的时候，能够逆风而行，并且迎难而上。在她们做挽回的期间，我也会一起陪着她们去度过这段痛苦的分手时光，也非常希望能挽回前任。我说“非常希望”是因为我不能保证你一定会让他回来，我也相信在这件事上没有人能给你一个绝对的保证。如果是这样，那么他们一定是在撒谎。
如果说你对亲密关系有着很好的认识，而且有自己的挽回计划，从而你挽回他的几率就会变得很大。接下来就开启今天的主题了。
1
第一步:挽回中要避免的致命性差错
规避挽回中的差错其实是“反直觉”的，因为很多人犯错都是因为跟着直觉走的后果。所以，当你看完以下五个步骤的时候，你就会发现，我所提到的大部分建议都是反直觉的，当你能够理解的时候，你就会知道这样做的意义了。
1、电话微信轰炸
很多人分手后会不停给前任发信息，但对方越不回信息反而发得越厉害。因为分手后，你处于一种“被迫撤退”的情绪状态。这种状态会让你对对方产生强烈的需求，认为他是自己最爱的人，真的不能没有他。而你很想要一个答案，就是他为什么要和你分手？他之前那么爱你，怎么突然就说不爱你？
此时你便开始胡乱找身边的救命稻草——各种能够与对方联系的方式，试图联系对方，因为你的直觉在告诉你，如果你能和前任保持联系，他是不会忘记你的，可能还会回来。但是，其实你每一次给他打电话或者发信息，都是在向他展示“你很需要他”的状态。没有他，你会很痛苦，这种暴露自己需求的行为，不仅会让你在他面前失去吸引力，还会把他逼得更远。
2、试图通过乞求和道歉来挽回
如果分手后乞讨是有效的，那么任何人都不会被分手。因为乞讨不仅会让一个已经下定决心要离开你的人感到不安全，需求高，没有吸引力之外，还会导致一种“价值评估差错”，认为此刻自己的价值远远高于你。根据社会交换理论，我们会和与我们价值相等或更高的人建立亲密关系，从而达到资源交换的目的。所以你的祈祷只会让他产生一种差错的想法，认为和你分手后可以找到更好的，从而坚定他分手的想法。
如果你跟着直觉走，你会认为，如果你告诉他你离不开他，告诉他你的遗憾，他会心软，会被你感动，从而把你带走。但事实是，没有人会被一个痛苦的人吸引。即使他是因为你的道歉和祈祷才回来的，那么他和你复合也不是因为尊重和爱，而是因为同情。当他的想法变得坚定，这种靠脆弱的同情勉强维持的感情就会被打破，所以不要被自己的直觉误导。告诉他没有他你有多痛苦，告诉他没有他你活不下去。
3、委屈求全
在分手后，你的直觉会告诉你，如果你同意他此刻想要的一切，那么他可能会回来。所以在分手的那一刻，你的需求，你的价值观，你的欲望，你的目标都不重要了。一切都是为了救他，只要他能回来，一切都能够妥协。这也是为什么有些人可以接受前任的无理要求和需求的原因。
但是这样做的结果是什么呢？结果他不仅不会和你复合，还会更加不尊重你。因为没有用多大成本就获得的资源都是“无价值资源”，因为与你建立长期关系是需要对你做出承诺，对你进行投资。既然他可以不投资就能得到你，那和你保持备胎关系岂不是更好？
4、增加对他的情感投入
很多人在被分手后会有一种差错的直觉，以为你让他意识到你有多爱他，多在乎他，那么他就有可能回头。因为在他权衡了“世界上没有人会像你一样爱他”之后，他会考虑珍惜这段感情。
其实他已经知道你有多爱他，多在乎他。但是他还是决定和你分手，所以你继续增加对他的感情投入，对你的挽回没有任何帮助。而你越是表现出对他强烈的爱，他就越会感到压抑和困顿，所以想尽快远离你。
5、在对方有新欢的时候去捣乱
确实，一想到他和别人在一起就让人难受。当对方有了新欢，很多人会觉得，如果现在什么都不做，等他完全爱上新欢的时候，自己就完全不可能了。于是你开始尝试一切，包括乞求，包括委屈求全，包括告诉他你有多爱他，等等。此时你感到很焦虑，你想要告诉他，这个新欢没有你合适，这个新欢不好。
对于他有新欢这个事情上，可能并没有你想象的那么糟糕，发现对方有了新欢后，在你感到难过之前，让我告诉你他有了新欢后内心的真实状态。
事实是，他正处于一段感情的反弹期。
大家要知道，几乎所有的“反弹关系”都会在短时间内结束。因为“反弹关系”只是很多人应对分手的一种方式，而不是在认真选择再次进入一段长期关系。但矛盾的是，“反弹关系”并不能让他忘记你，开始新的生活，反而会让他更难走出和你分手的阴影。因为他只是用“反弹关系”麻痹了自己的悲伤，但这种悲伤的情绪一直都在。而如果面对悲伤的时间拖得越久，就意味着他需要更长的时间来忘记你。所以“反弹关系”就像烟一样，这只是提供了一种虚假的平静感。烟灭了，这种短暂的舒适就结束了，你抽的越快，结束的越快。
在当你的前任在和新的恋人约会时，你需要做的最重要的一件事就是保持冷静。你应该在冲动之前告诉自己，因为他和你分手后，他的生活出现了一个巨大的空洞，他试图找一个新的人来填补这个空洞。但随后他会很快意识到“反弹关系”并不能填补他内心的空虚，然后和新欢结束恋爱关系。
6、发泄负面情绪
至于因为吵架经常威胁对方分手，并且使用言语暴力的人，在挽回中最容易犯的差错就是发泄对前任的不满，通过吵架来发泄自己的负面情绪。不管这种行为是出于愤怒还是沮丧，只会让你和他之前的矛盾更加恶化，直到两个人的关系彻底破裂。因为分手后的每一次吵架，只会让对方更加坚定和你分手的决心，认为你不应该是他要选择的人。
7、陷入负面情绪和无尽臆想的漩涡中
负面情绪是分手在挽回中最大的障碍。因为这让你非常容易犯上述的差错，以至于不能很好地实施你的复合计划。
之所以情绪化，容易陷入负面情绪的主要原因是脑子里无法控制的臆想。因为分手后你要面对的不确定因素太多，又无法直接了解他的最真实想法，然后再加上负面情绪，你就会忍不住地开始纠结:
“他还会想我吗？”
“他还会爱我吗？”
“我到底要怎么做才能让他马上回来？”
“他是不是新欢了？”
“他有新欢了。我们现在是不是完全不可能了？”
“他在朋友圈发的都是开心的状态。他已经彻底走出来了吗？”
“他又重新关注我了。是想要和我复合吗？”
此时你开始不断地猜测，你开始想象，你试图找到最快的方法让他回来。但是如果你把这些臆想都写出来，你会发现这些都没有任何意义！因为你既无法知道答案，也无法为此获得帮助。
当你在思考这些毫无意义的问题时，你会用你的直觉寻找改变他人自由意志的方法，这根本就是不可能的事情，所以这些问题会让你整个人处于崩溃的边缘，处于“超负荷”的状态。这种情绪状态下的最终结果是，你会误解前任的所有行为，无限放大一些不必要的细节，必然会做出差错的反应。
例如在某天他突然给你打电话，你会误以为这是他想复合的信号，于是你开始和他讨论感情上的事情，你告诉他你是有多爱他。如果你此时对方告诉你他对你有感觉，此时你会很冲动地提复合。但是，大多数情况下，他只是想确认一下你的状态，看看你是否还喜欢他。如果你这时候暴露出你的需求感，他就会止步了。
甚至是当你发现他的朋友圈里发出一张和异性的合照时，这时候你会被控制欲和悲伤直接逼到崩溃的边缘，然后马上质问对方。所以避免误解的最好方法是，当情况发生时，停止采取任何行动，等到头脑冷静下来再做决定。
也许有些人已经犯了上面所提到的差错，但也不要害怕，因为当我们试图抓住对他来说很珍贵的东西时，犯差错其实是一种天性。大家要知道的是:认识到这些差错并不能帮你挽回他，也不要再犯错了。然后你继续按照计划去做，慢慢用你的行动和时间去修复你到目前为止对他造成的伤害。
2
第二步:判断是否需要断联——如果需要，断开和他的联系，先同意他提出的分手要求。
了解过挽回的都知道“断联”的方法。意思是在一段时间内切断你和前任的所有联系。关于“断联”的方法是否真的有用，这个也是视情况而定的。对于一些人的情况来说，它是非常有用的。
什么样情况需要断联？
1.爆发型分手(长期矛盾积累爆发后的分手)
2.因现实条件冲突而分手(一方突然无法满足另一方的核心需求)
哪些情况不需要断联？
3.犹豫分手
4.冲动分手
先给大家讲一下，为什么前两种情况需要断联
原因有三:
第一、他需要一些空间和时间来消除分手的负面影响，这期间会出现情绪反射弧
很多人对挽回有一个误区，就是不马上联系他，那么他就会忘记你。但事实是，如果你不联系你的前任，实际上是在给他更多的时间去思考你，记住你，想你为什么不联系他。况且是他要求分手，除非是你和对方分手，否则对方感受不到这种失落。
第二、你也是需要一些空间和时间的
分手后，很多人是无法以一种好的状态进行挽回的。无论你有多焦虑，你都是焦虑的，情绪化的，需要他的。所以与其浪费一两个月的时间在这种状态下做一些毫无进展的事情，不如适当的“休息一下”，先找准复合的方向和重点，再以相对稳定的心态去联系他。这样做，你可以节省时间，甚至比你做无用功的时间还要短。
说白了你现在是等不了，但还是想迫切满足“我现在就需要他”的需求。而挽回也并不是你下定决心就可以了，仅仅是下定决心是不够的。当有了正确的心态和技巧，才能确保你想要挽回的几率。
还有就是在断联期间，你可以有时间思考你们的关系:他真的是你需要的人吗？还是你只是出于习惯想挽回他？(从“资源交换”的角度思考)因为很多人都跟我说过，我离不开他，因为我觉得对方对我很好。但你需要知道的是，“好”不是你决定为这段感情挽回的唯一条件，或者说最重要的条件。因为从根本上来说，一个对你好，爱你的男人，并不是衡量你们能否维持长久关系的标准。
你有没有想过，以前和他恋爱的时候，即使对方对你好，你还是会和对方吵架，闹情绪？这说明你和对方之间存在着某种“差异”，从而导致因为对方没有满足自己的需求而发脾气。所以“好”说到底并不是一个必要的“交换价值”，而是资源交换满足感之上的锦上添花。
其次就是谈过长期恋爱的人都知道爱情的最后会平淡，而有些人会觉得你前任对自己好是因为你们还没进入共生期。如果你只靠这个来挽回，结果很可能还是会让你失望。所以你在选择一个人的时候，一定要考虑对方的家庭背景，教养，性格，三观，经济条件等各方面因素。只有选择适合自己的，未来才能对自己有所保障。
当你考虑完这些的时候，你要开始调整自己的状态，让自己即使没有前任也能享受生活，最终即使没有前任也能够过的很开心。你可能会想，不就是因为你需要他才去挽回的吗？是的，但是需要和想要之间有很大的区别。
第三，在挽回对方之前，让自己更加自信
你可以好好利用断联的时间，让自己成为一个自信、有魅力、积极向上的人。重新开始你的生活，做一些积极的改变。你可能觉得自信和挽回无关，但其实这恰恰决定了你能否挽回成功，能否把握好自己未来的感情。要知道在爱情中自信的人是很可怕的，因为当你内心缺乏自信和爱时，你会不断地通过索取来获得对自己的认可，而当你习惯性地索取时，你就会变得没有魅力了。
而那些对爱情“无欲无求”、对自己充满自信的人反而能得到更多的爱。所以与其把自己困在匮乏的内心世界，不如充实自己的生活，充实自己的自我意识，因为当你变得自信的时候，你会发现，这个世界上爱你的人和你爱的人简直太多了，你不需要为了抓住手中的稻草而患得患失，暴露自己的需求感。而事实上，很多时候，越是不自信，越是抓不住救命稻草。
所以当你和他分手是因为矛盾的长期积累(对方已经对你有了负面的认知)，或者是因为现实条件的冲突(对方认为你没有他想要的价值，认为你不合适)，我建议你抓紧时间去断联。
关于断联期间需要做什么？你需要先停止与对方的一切联系，如以下这几个方面:
1. 不要联系对方。
2.断联第一周不要发动态，之后也不要频繁发动态。
2. 不要“偶遇”他
4.不要通过和共同的朋友聚会来见前任。
5.不要通过朋友打听他的消息。
需要多长时间？基础是30天左右的时间让对方消除对你的负面认知，调整状态。这是我的经验。当然在断联期间如果你操作的比较时间也是会根据你的状态去进一步减少的，因为有的人执行力、配合度会很高，所以可能只用断联2周的时间就可以了，如果你执行力和配合度都不是很好那战线可能会拉长的半年之久。
也并不是每一种分手情况都需要断联。不要把断联用在犹豫分手和冲动分手上，而要在对方还对你“热乎”的时候进行挽回！
在断联期间还有一些事情不用去做:
1.不用去告诉对方你不去联系他了
在决定断联之前，你不需要告诉他你打算开始断联或者你的目的。虽然我不认为大多数人会这样做，因为我以前遇到过...我想在这里给大家说一下。
你不用觉得这样对他很没礼貌，也不用怕他生气。要知道，现在你们都需要一些时间和空间来调整状态。而且分手也没有你想的那么糟糕，因为复联之后，你要通过一些方法和他复合，所以没必要担心失去对方而感到焦虑不安。
2.断联期间不需要回复他的微信
这是很多人都会犯的一个差错，就是在断联期间收到前任的消息时会忍不住回复，或者觉得有回复的必要。
什么时候可以回复前任？--在你准备好复联的准备之后。
如果你没有调整好自己的生活，或者你会因为前任来找你而立刻陷入一种猜测或者迷恋的状态，那你就没有做好复联前的准备。
许多人会担心:“断联的时候他彻底走出这段感情怎么办？”“分手时他有了新欢怎么办？”
“分手的时候他对我越来越失望怎么办？”
我想说的是，你不需要担心这些问题。如果你们都很认真的去谈过恋爱，那么他就永远无法快速走出这段感情。断联不会让他放弃你，只会让他越来越想你，想到你之间美好的回忆。而且你越接触他，你就会把自己放在被选择和没有选择这样的状态下，所以你要在这里冒一次险。
3.你不应该试图缩短断开时间
其实很多人在断联几天后都会忍不住联系前任。可想而知，这样的断联肯定没有效果，浪费你的时间。
所以你要给对方尽可能多的时间消除负面情绪，从自我价值受到打击的状态中恢复过来。而且你要让对方知道，没有他你也能活得很好。只有真正做出积极的改变，你才有筹码“说服”前任和你复合。
如果和前任有孩子，那么可以有限接触，只在必要的时候和对方说话，和他只聊孩子或者重要的话题。如果他试图和你交流生活或者感情上的事情，你这样回答他:“我现在还不准备和你谈我的私生活。我只是想先把重点放在和孩子有关的事情上。希望你能理解我。”
如果你还和前任住在一起，我建议你想办法先搬出去住。你可以跟她解释，你现在的状态很难和他一起生活。你想暂时搬出去，想好了再做其他安排。如果实在搬不了，那就尽量和他有限度的接触，只有遇到重要的事情才和他说话，不要谈任何私人的事情，在屋里为自己搭建一个独立的空间。
那在你断联的时候，对方会怎么想。会有什么样的反应？
为什么要写这个？是因为我不想让大家在断联期间有太多不必要的臆想。就像我常说的，你在用自己的想法，去想别人怎么想的那是永远想不明白的。但是我可以告诉你他在断联期间一般是怎么想的。
如果分手后你还和对方保持联系，那么他就不会真的有失去你的感觉。也就是说，只有你在经历分手的痛苦，而从对方的角度来看，他没有分手的经历，因为他觉得你还是和他在一起。所以，他不会难过，也不会突然觉得少了什么东西，觉得内心空空的。
而当他有分手的感觉时，他会有以下的状态:
1.会开始主动联系你，时常去看你的状态，确认你是不是真的放下他了。
2.会因为你不联系他而生气。
3.会暂时投入到工作中去“忘记你”
4.会在社交软件上观察你，或者从共同的朋友那里了解你的情况。
看到断联后的反转的关系了吗？在没断联之前，不断给予精神、情感、物质投入的是你。而断联后，他可能会“不经意”的联系你或者想要知道你在做什么，表现出对你的关心。打个比喻，他是在给你一根骨头考验你。如果你抓住了这根骨头，就证明你还是他的宠物狗，他还是有权利去控制你的。当你在断联的时候就要开心点，自信点。当你知道了断联后的心理机制时，还有什么好担心的？
3
第三步:断联期间的复合准备——在他还没有接触到你之前，努力做一个值得你骄傲，让他无法抗拒的人
断联的期间很多人都不能好好的进行利用这段时期，自己痛苦了几个月，抑郁了一段时间后，便浑浑噩噩的开始进行复合了。但你需要明白的是，除非你在断联期间努力在生活中做出一些积极的改变，否则无论你断联多久都是没有用的。
我们需要让时间变得有意义。虽然分手后的悲伤和自闭会让你无数次认真思考你们的关系，但你可能会下意识地“误导”自己，认为你和他分手的原因是因为你的缺点，你没有吸引力，或者你太主观而无法下结论。
此时你需要平衡自己的情绪，先试着去发现生活中有趣的事情，然后去发现那些能够让你开心的地方。毕竟没遇到他的时候也一个人过得也是很好，所以要学会找回这种即使不遇到他也能快乐的能力。而且，只有找回自己，才能找回他，找回当初吸引他的那些特质。来，我给你打个鸡血。其实在我接触过的大部分案例中，懂得学会调节情绪的人都能慢慢看清两人分开的原因。最后，再加上他们的自信和良好的心态，在复合中自己就可以带节奏，而挽回就成了理所当然的事情。所以断联期首先要做的就是心态建设。
那么怎样走出痛苦，回到最佳状态呢？
第一步：你可以试试这些东西
1.给自己一点时间让自己难过
我知道分手后开心起来是很难的。吃不好，睡不好，每天都是过的浑浑噩噩的，但从某种程度上来说，分手后的这段时间是你一定会经历的，所以不妨每天给自己一点时间去悲伤，但悲伤过后一定要做一些让自己感觉良好的事情。
2.写日记
把自己的想法和感受用文字写下来，这是一种很好的自我疗伤的方式，因为这样可以帮助你释放那些积累在心里的情绪。
3.和朋友出去玩。
多陪陪朋友和家人，把痛苦的心情转移走。
4.做一些冥想
关注和了解自己，努力发现自己的一些优点和缺点。然后慢慢接受自己，为自己骄傲。自我接纳是自信的开始，为自己骄傲是自信的全部。只有自信了，才不会因为自我怀疑而把自己的需求暴露给前任。
5.出去社交
因为分手可能会对你的自我价值和社交风格产生怀疑，而结识新的人是重拾自信的好方法，因为你可以从别人那里获得对你的魅力、处事方式和自我价值的认可。
当然我上面写的只是一些我的个人建议，如果你觉得不喜欢做这些事情。那么这期间你可以自己去开始新的探索，找到适合自己的快乐源泉。但是，不管做什么，尽量不要做过激的，容易后悔的事情，比如把前男友的名字纹在身上。
第二步:积极改变自己的行为和习惯，走出“舒适区”
因为在很多分手的情况下，是因为一些个人习惯和行为把前任推到了分手的边缘，比如:
控制欲太强、极度嫉妒、没有安全感、缺乏激情、低自尊、自己不注意卫生、缺乏生活动力、缺乏沟通技巧、缺乏社交技能、缺乏信任、付出少、花心等等一些原因
如果你有以上问题之一，那就在你断联的时候进行解决。如果你不知道怎么解决，可以找一些关于亲密关系的书，或者找专业的人进行指导帮助你做出改变。
第三步:深入思考，分析你们的关系
你一定要去考虑这个问题:“自己真的是想和前任复合吗？”
如果你的答案是:“我爱我的前任。”“我离不开他。”“没有他我很痛苦。”“他是我的唯一。”
“我无法想象没有他的生活。”此时你选择挽回是因为分手后处于“痛苦应激状态”，而不是真的认为这段感情值得和好，想要去和这个人共度一生。
因为分手后想要去挽回的人真的太多了，但不代表都做了正确的选择。例如，你和前任的关系不正常(如虐待、言语/身体暴力、价值压制等。)，那么你只是出于对他的想念和你们两个相处的惯性，才想挽回他。
我们的大脑经常混淆“习惯”和“爱”。其实只要和一个人在一起久了，分开后我们都会想念他，但那不一定代表你还爱着他！所以你需要分析这段感情的问题，争吵，分歧，然后衡量你和这个人复合是不是一个好主意。你需要尽可能客观的分析，试着问问自己:他真的没有什么缺点吗？如果你只是感性的思考，那么你只会听到内心深处爱他的声音。相反，如果你试着从理性的角度去分析，那么你就能从逻辑上找出你们关系的利弊。例如，你可以从以下几点切入:1.你和前任的关系能和你的人生目标一致吗？2.你觉得他这种性格特征的人真的能成就一段幸福长久的感情吗？3.你会不会觉得和他分开没什么大不了的吗？....
你要清楚的明白，复合其实是一个很重要的决定，因为它会影响你未来半年、一年甚至几年的规划。而且和前任复合后，这个决定会影响你的一生。所以要好好考虑想挽回这个决定的正确性，不要着急。当你做出决定时，你要开始思考一个问题:你们之间的根源问题是什么？你要如何修复这段关系？因为成功挽回的，都有一个共同的特点，就是都很清楚这段感情到底哪里出了问题，该怎么修复。
一段感情失败原因是有很多的，不可能在这里一一列举，不同问题的解决方法也不一样，所以不要完全模仿别人的挽回方法，因为这些方法可能根本不适合你现在的情况。
然而，在大多数情况下，分手的原因可以归纳为以下几种:缺乏吸引力、不当沟通、信任崩溃、缺乏亲密感，例如:1.因为你们的沟通问题，你和前任总是吵架。2.因为你的控制欲和不安全感，你的吸引力降低了。3.你的前任觉得你不够在乎这段感情。4.你出轨或者前任出轨，关系因信任危机而结束。等等一系列的问题….
所以你要记住一定要找出你们分手的真正原因，而不仅仅是对方和你分手时说的话。也许和你分手的时候他还爱着你，只是觉得你在某些方面不合适而找了一个不爱你的借口。如果你真的爱他，那么你有义务找出分手的根本原因和解决方法。如果你们的根源问题没有解决，但是凭着一些契机而复合的，那后面还会因为同样的原因再次分手。而下一次，双方都会更痛苦。
4
第四步:把握复合的最佳时机——在合适的时间发合适的信息联系他
复联的意义是:在正确的时间用正确的信息联系前任，重新定位自己的形象，让他重新被你吸引。
在对方才离开你的时候，你是一个需要，粘人，绝望的人，连一点自尊都没有。对你一段时间没和对方接触之后，他肯定想知道你的状态，想知道你怎么了。而在这些断联的日子里，他会慢慢开始忘记关于你的负面形象(那种可怜的，绝望的形象)，开始记起以前他喜欢你什么，以及吸引他那些的优点。
他内心中会对你产生改变，这就是在给你一个机会以及铺垫——断联后的第一次两性。当你重新进入他的视线时，无论是你在社交媒体上展示自己的第一张照片，还是第一次和他说话，甚至是你再次“偶遇”，站在他面前。之前断联的所有伏笔，都在他再次触碰你的那一刻爆发了。出现在他眼中的是一个全新的你，和之前状态完全不一样的你。随着你变得更优秀，变得与众不同时，他会忍不住好奇想知道，是什么能给你带来了这么多积极的改变，从而对你产生了强烈的好奇心。
我们都知道男人是视觉动物，而你要知道，你改变的不仅仅是你的外在，还有你整个人的气场和说话风格。即使他表面上故作镇定，内心也一定开始汹涌澎湃，开始不断感叹，比如“哇！她怎么变化这么大！”“她最近好像过得很开心”“她好像开始锻炼了”“她变得好漂亮啊！”“她看起来好自信，好性感，好有趣，好有魅力……”“她现在大概很抢手吧”“为什么我之前和她分手了？”….
不要怀疑我上面说的他再次见到你的反应，因为只要你做到了以下两点，你就一定会实现:
1.你给自己的生活带来了积极的改变，成为了一个自信、快乐、有魅力的人。
2.找个合适的时间重新联系。
至于第一点之前的几个步骤已经详细描述过了，现在就从第二点开始。
什么时候联系前任比较合适呢？-当你准备好的时候。
当你已经调整好自己的状态，摆脱了刚被分手后软弱卑微的自己，有了抵御挽回中遇到的挫折和瓶颈的能力，才是你和前任联系的最佳时机。因为你要的不是他什么时候会最想你，而是你什么时候准备好引导你们的关系不要再变得痛苦绝望。
为什么很多人在断联的时候失败是因为没准备好就联系了前任。虽然有些人一开始可能进步很好，但是因为断联让前任很想他们，一旦前任发现自己“好，变化很大”的状态是假的，很快又会变冷。不要以为你可以对他隐瞒自己的真实状态。你要知道，他跟你在一起这么久，他熟悉你的情绪变化和行为习惯。所以，不管你有没有改变，不管你有没有真的变得积极，他一定能感觉到。
那么如何判断自己是否真的准备好了呢？
以下是可以复联的列表。在联系前任之前，你需要确保你已经做了以下事情:
1. 你完全遵守了断线规则。
2.你的状态不再像分手后那么乱了。
3.你的生活发生了一些积极的变化。
4.你相信和他复合是个好决定。
5.你接受了已经分手的事实。
6.你知道你的生活中没有他也会很好，你可以调整自己的状态去寻找新的爱情和幸福。
当以上准备条件都具备了，就可以开始联系前任了！
第一次联系对方时，建议用发短信或者微信的方式给他发邮件。如果已经被黑了，就用还能用的账号发给他。最重要的是你的信息内容，而不是你选择的联系方式。
断联之后第一次发信息有三个目的:
1、让前任知道你已经接受了分手。让对方知道，你不再是那个拒绝接受分手，绝望无助的人。
2、为分手后的任何不当行为道歉，确定过去的一切都已经被对方原谅和遗忘。
3、让他们知道你的生活中正在发生新的有趣的事情。这里不透露太多，只是让他们知道发生了一些事情
到了复联的时候，你肯定很想和对方说很多，也想了解对方，但是现在你不能去做，因为你们都需要一些空间和时间来一步步改善你们的关系。所以在第一次联系的时候，你只需要给他们一些可以独自品味的东西。他们会思考在你断联的那段时间里，你的生活中发生了什么，他们会产生强烈的好奇心。有的会直接发消息问你，或者找个借口跟你聊天，看看你的变化是不是真的。可能有人会问:老师不需要展示自己的真实状态吗？这会不会让他觉得我在编故事吊他胃口？
你不用觉得你是在给他编故事，因为在这段断交的时间里，你的生活中会发生一些事，可能很特别，也可能很有趣。只要你按照复合前分手的计划，积极面对生活，调整乐观的心态，那么各种有趣的事情都会发生在你身上。
在你们断联后发出第一条破冰短信时，不要像泄洪的闸口一样开始没完没了的说。你要根据对方回复的状态，如果是正面的，那我们就可以进行更多的话题互动。如果对方还是对你有一些抵触，那就一轮互动就结束聊天。记住在对方还没有向我们暴露自己的需求或者开始主动向我们示好之前，我们都需要和他保持“轻微的接触”，从而慢慢放下对方对我们的戒备(认为我们接近他是出于复合的目的/或者暂时怀疑我们的新状态)，重新吸引对方(利用我们新形象带来的新鲜感和神秘感)。
接下来的计划就是开始和前任恢复正常联系，促进关系升温。
对于复联你首先要知道的是，不管是不是异地，他都能收到你的信息，并且会很高兴这样一个“新的你”会主动联系他。其次，你要记住，发信息的关键是开心，给对方好的正能量。
明确了这两个大方向后，这里有三个给前任发短信的基本规则:
1、一定不要给他发很没营养的消息。比如:“你在吗？”、“你在吗？你没事吧？”、“我想你”等话题。
2、一定不要以“需求对方”的方式谈论自己的感受，一定不要主动讨论任何复合的话题，比如:“我爱你”“我非常想念你”、“我希望你回到我的生活中”、“没有你我很痛苦”等话题。
3、不要和前任争吵或者说一些消极的话，比如:"如果你再努力一点，我们就不会分开了。"“你的孩子一直那么想你，你却抛弃了他。真的太离谱了。”、“有时候真的觉得自己很卑微。”
等话题。
至于聊天话题的选择，只要不触犯以上雷区，并且能表现出开心的心情。这里建议大家通过“讨论自己最近生活中发生的一些事情，而这些事情又能让自己想起他”来营造聊天氛围，引起对方的兴趣，除了这个，你可以和他有其他话题，但重点是:不要触碰雷区，并让自己开心有趣。
在你们聊天时你做到了以上几点，你就会从一个让他感到抵触和害怕的前任变成一个有趣的聊天对象。而当你通过一段时间的聊天慢慢铺垫，对方慢慢开始向你暴露需要感，主动向你示好的时候，你就琢磨怎么约他出来吧！
一般来说，不管你已经断联多久，在你没准备好之前，都不是复联的好时机。所以，分手期间不要急躁，只有调整好自己的心态，才能有效的把关系推进到复合的那一步。
5
第五步:复联后的邀约——和他见面要建立吸引、联系和信任
你需要明白的这只是邀请，不是约会。如果你让前任觉得你是在约他，那么他肯定会很快从你身边跑开，所以你不能在第一次邀请的时候就透露你复合的目的。
但是你可以和他以朋友的身份发起邀请，在邀请中继续搅动你们的气氛，增加他对你的需求。至于如何发起邀请，最好的办法就是直接给他打电话。如果你想让他迈出这一步，成功地和你见面，你需要给他一点助力。至于邀请的内容，简单的一句“刚好路过附近，要一起喝杯咖啡好？”或者在对方犹豫的时候说一句“哈哈哈，来吧，就吃个饭”就够了。不要用力过猛，比如“过来一起吃个饭，就当我请你。”或者“你甩了我，让我难过了这么久，至少答应再跟我出去一次，弥补一下”之类的话。
如果对方拒绝了你的邀请，那么你就停止，等待下一次邀请。而你也不需要因为对方的拒绝而气馁。因为对方拒绝你不是因为他对你一点感觉都没有，而是因为你们的聊天氛围还没到达一定的状态。
如果他们同意和你见面，那他心里就一定有和你和好的想法，而你只需要多见面多接触，保持感情的温暖，等待复合的机会。这里有一些你必须仔细看的建议，也是为了在你复联的时候把事情搞砸。
1.邀请时要大方自然
在你开始向前任提出邀约的时候，他肯定会对你的真实状态产生怀疑。即使你们前期通过电话、短信建立了足够的吸引力和联系，他依然会怀疑你是不是真的变了。所以当你们真正开始见面的时候，他跟你接触的时候心里一定有一个“预警雷达”。他可以通过观察来判断你的言行是否真实，而不是假装。他甚至会故意说一些话，比如“我只是来喝咖啡的，别想太多”或者“我觉得怪怪的”来试探你。如果你能很自然地打破僵局，比如“哈哈哈哈那你今天就亏了，这家店是搞活动的最后一天”或者“怪不得街上那么多男男女女，就算你长得帅，也不起眼。
2.注意对方给你定的复合“关卡”
其实挽回的过程就像是在打通关游戏里，因为之前一起留下的一些矛盾和顾虑，导致你的前任会在你得到他之前给你设置层层关卡。比如他会故意做些什么或者说些什么，看看你是否还会变成那样，那么负能量，情绪化。所以不要被他的外表和表情蒙蔽了双眼。要知道你每一次“通关”，都会一步步打消他对你的顾虑，让他慢慢靠近你，最后回到你身边。
他为你设定“关卡”的方式可能是提及过去的一些事情，或者说一些会激怒你的话。此时他就是在对你进行“废测”
举个例子，假设你之前有嫉妒和控制的问题，那么他可能会不经意间提到他的一些约会，或者有女性参加的聚会，看看你的反应。如果你还是一个爱嫉妒、控制欲强的女生，即使你听完之后什么都不说，脸上的微表情也会泄露你的秘密。所以不管发生什么，保持冷静很重要。如果你因为他设置的等级而情绪化，生气，那么他会觉得你还是老样子，在这里疏远你。
然而，保持冷静并不等同于当受气包。如果某件事对你很重要，或者他说的话伤害了你，你一定要坚持你的观点。如果是关于你们关系或者分手的严重问题，大方的和他讨论一下没什么大不了的，但是在这个过程中不要生气或者暴露自己的需求感。
3.别说复合的事情
其实我们更希望前任主动和我们复合。所以在每一次邀请和聊天中，我们只需要专注于和他共度美好时光。如果你们谈复合，那你就先听听他们有什么要说的，而不是你激动起来再主动说出你想复合的目的。如果他问“你觉得怎么样？”这时候你要做的就是说:你对他还有感觉，但是你不确定和好是不是正确的决定。你俩可以慢慢来。
不要一有机会就什么都不顾的闷头向前，他会对这些行为产生怀疑。对于你来说，在复合之前你也需要考虑这些问题:既然他曾经伤过你的心，你能保证就算你们复合他真的就不会伤害你吗？分手后他是不是也变了，变成了更好的人？如果复合了，还会出现同样的问题吗？
